على الأرجح ، إذا التفت إلى هذا المقال ، فأنت لديك بالفعل نوع من العادة السيئة ، وربما ليس هناك واحدة. هذا يعني أن الوقت قد حان للتخلص منهم.
لذلك ، أول شيء تفعله هو أن تعترف لنفسك بأن هذه العادة ضارة حقًا وتمنحك بعض الانزعاج. توقف عن إقناع نفسك بأنك تستمتع ، على سبيل المثال ، بالتدخين ، أو الإفراط في تناول الطعام ، أو محبي التسوق ، أو إدمان الإنترنت أو شرب الكحول. افهم أنه يدمرك.
لا تتسرع من جهة إلى أخرى ، قلل تدريجيًا من العدد اليومي للسجائر المدخنة ، أو الساعات التي تقضيها أمام شاشة الكمبيوتر ، أو أكواب الكحول. التقنيات التي تقدم التخلي فجأة عن عادة سيئة ، بالطبع ، لها مكان لتكون فيه ، لكن هذه الأساليب الجذرية ليست مناسبة للجميع ولا تعمل دائمًا ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم الوضع. أيضا ، لا ينبغي أن تأخذ على الفور القضاء على جميع العادات في وقت واحد - تخلص من كل بدوره.
حاول تحفيز نفسك. ابحث عن كتب أو مقالات تكشف عمق مشكلتك. احسب مقدار الأموال التي تستثمرها كل شهر لإلحاق الضرر بصحتك. اقرأ قصص الأشخاص الذين تغلبوا على هذه المشكلة بنجاح.
حاول استبدال عادة سيئة بأخرى جيدة ، وفي بعض الحالات تعمل أيضًا. ابدأ في تعلم لغة جديدة ، أو اقرأ الكتب ، أو خصص بعض الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو اذهب للجري. اختر طريقة الترويج المناسبة وامتدح نفسك بعد كل يوم جيد.
خيار جيد آخر هو تحديد سعر الكلمة. على سبيل المثال ، لديك مشكلة في الإفراط في تناول الطعام. أنت تعلم أن هذا له تأثير سيئ على صحة جسمك ومظهره العام ، لذلك تقرر تغيير الموقف. يمكنك القيام بذلك: فقط أخبر نفسك أن تفعل 200 تمرين القرفصاء ، وركض مسافة 5 كيلومترات ، وإعطاء المال للمشردين وما إلى ذلك ، فهناك خيارات لا حصر لها. الصعوبة التالية هي الحفاظ على الكلمة المعطاة للنفس في حالة الفشل. إذا كان التحكم في النفس صعبًا أو كنت تخشى عدم التأقلم ، فاطلب من أقاربك وأصدقائك المساعدة أو قم بالرهان.
إذا فشلت المحاولة الأولى ، فلا تيأس واستسلم. حاول مرارا وتكرارا ، ابحث عن طرق جديدة للقضاء على العادات السيئة! تذكر أن هذا هو قرارك فقط ولا أحد مهتم بهذه الطريقة.
