الخوف في العالم الحديث متنوع ومتعدد الأوجه. قام الخبراء بتجميع تصنيف يضم حوالي مائة صنف ، لأن كل شخص يعاني من الخوف بطريقته الخاصة. حتى كل دولة لديها مخاوفها الخاصة. ومع ذلك ، فإن أحكم الناس يحاولون التغلب على الخوف ومحاربته ، وتعلم العيش بحرية.
دليل التعليمات
1
حتى الآن ، هناك العديد من الطرق التي تساعد على مكافحة هذا الشعور غير السار للغاية. وإذا فهمت أنه يتغلب عليك قبل الطيران ، يقود السيارة (من يدري ماذا؟) ، لا تهرب على الفور إلى المعالج. قد تكون قادرًا على التعامل مع الخوف بنفسك.
2
من أجل التغلب على الخوف ، يمكنك عمل قائمة بأهم انتصاراتك السابقة على مختلف المخاوف والمخاوف ، ثم يمكنك اختيار زوجين منهم ومحاولة استعادة حالة الثقة بالنفس وعدم الخوف.
3
يوصي علماء النفس أيضًا بتذكر أمثلة لشجاعة الأشخاص الذين يسعدونك أكثر من غيرهم. من الضروري محاولة التعود على صورتهم ، "للدخول" في الموقف - وهذا سيساعد على التغلب على الخوف.
4
يمكنك أيضًا أن تتخيل كيف ستتصرف في هذا الموقف ، لكن شخصًا آخر ، لا يعرف الخوف والثقة (يمنح هذا نوعًا من الحرية ، كما يقول الخبراء). ثم يجب عليك الاسترخاء وتخيل ما يحدث حتى تصبح الصورة واضحة وأكثر واقعية ، والشعور بالشجاعة واضح. يمكن لمثل هذه التدريبات العقلية أن تجعل سلوكك أكثر ثقة ، وسوف تساعد على التغلب على الخوف في الممارسة.