في بعض الأحيان يكون من الصعب علينا تحديد ما نريده. في صخب وضجيج الحياة اليومية ، من الصعب الحفاظ على شعور ذي مغزى في الحياة وتجربة الرضا. في بعض الأحيان لا يتم ذكر أهدافنا بالكلمات ، وننسى ما سنقوم به وما نريد تحقيقه. إذا كنت معتادًا على هذه الصعوبات ، فطبق تقنيات العلاج بالفن لمساعدة نفسك على تصور تطلعاتك.
لإنشاء صورة لمستقبل مرغوب فيه لنفسك والحفاظ على موقف إيجابي لتحقيقه ، فإن إنشاء ملصقة هو الأنسب.
- قم بتخزين عدد كبير من المجلات أو الصور من الشبكة ، بالإضافة إلى قطعة من الورق والصمغ.
- اسأل نفسك: ما الذي أسعى إليه؟ كيف أرى مستقبلي: من يحيط بي ، أين أعيش ، ماذا أفعل ، ما أنا؟
- ركز على هذه المشكلة وابدأ التقليب بين المجلات أو الصور. انتبه إلى التفاصيل ، وليس إلى الصور بشكل عام. وما تريد ، قطع ووضع على ورقة Whatman الخاص بك.
- عندما تفهم أنك جمعت كل ما تريد ، قم بترتيب التفاصيل الخاصة بك على الورقة كما تريد وتبدو مناسبة. قم بتقييم الصورة مرة أخرى ، إذا لزم الأمر ، انقل شيئًا ثم ألصق جميع التفاصيل على الورقة.
- إذا أردت ، يمكنك الطلاء بقلم حبر أو قلم رصاص ببعض الاتصالات أو الأسهم أو العلامات الأخرى التي تريدها. ضع توقيعك أو لوحة اسم أخرى لتأمين هذا العقد للمستقبل مع نفسك.
- تأكد من وضع الملصق الخاص بك في مكان العرض. عندما تعذبك الشكوك أو القلق أو الخوف ، انظر إليه: هذا ما تسعى إليه وما تريده. سيعطيك ذلك القوة ويساعدك على الشعور باندفاع المشاعر الإيجابية التي مررت بها عند إنشاء صورة لمستقبلك.
أعد تقييم مجموعتك من وقت لآخر في حالة استرخاء. أهدافك ورغباتك يمكن أن تتغير. قم بإجراء تعديلات على صورتك للمستقبل المطلوب أو قم بذلك مرة أخرى إذا تم تحقيق ما تريد بالفعل.
ضع علامة على الأشياء التي تتحقق في مجموعتك بعلامات خاصة (ضع علامات اختيار مشرقة أو علامات تعجب أو نجومًا أو قلوبًا): من المهم الاحتفال بالانتصارات المصغرة! حتى تحافظ على موقف إيجابي وتتبع ما إذا كنت تتحرك في الاتجاه الصحيح.