في العلاج بالفن ، عادة ما يعملون مع المشاعر السلبية. الخوف والاستياء والعار والذنب والغضب - تجارب غير سارة تتطلب العيش والقبول. لكن التجارب الإيجابية تحتاج أيضا إلى أن تتحقق وأن يتم الاستيلاء عليها. ستساعدك تقنيات العلاج بالفن على "تثبيت" التجارب الإيجابية حتى تكون بمثابة مورد ودعم لك في الحياة.
أي تجربة إيجابية هي مورد قيم. عندما نكون حزينين أو قلقين ، يمكننا أن نتذكر تلك اللحظات عندما كنا سعداء ، عندما شعرنا بالحنان أو البهجة أو الامتنان أو الهدوء. يساعد العلاج بالفن على الحفاظ على هذه التجارب في أشياء مرئية وملموسة - منتجات إبداعنا - بحيث يكون الوصول إلى خزينة الأشياء الإيجابية لدينا أسهل.
في البرمجة اللغوية العصبية ، تسمى هذه التقنية "التثبيت".
من الأفضل إنشاء مثل هذه "المراسي" عندما تكون في حالة مواتية ولكن هادئة.
تابع على النحو التالي.
- خصص وقت فراغ ومكان لعملك.
- قم بإعداد المواد الفنية مسبقًا (الدهانات والفرش والورق وأقلام الرصاص والبلاستيك والطين أو غيرها من الأشياء التي تفضلها).
- تذكر الأحداث عندما واجهت تجربة إيجابية مشرقة يمكن أن تدعمك في اللحظات الصعبة ، وتغوص فيها حتى تتمكن من النجاة هنا والآن. امنح نفسك بضع دقائق لذلك.
- بمجرد تجربة المشاعر الإيجابية بالكامل ، قم بتجسيدها في منتجك الفني. جودة هذا المنتج ليست ذات صلة بالمرة. الشيء الرئيسي هو أنه يعكس عاطفياً ما تشعر به.
- ضع المنتج في مكان بارز حتى يلفت انتباهك ويدعمك بدفء لحظات السعادة والسلام عندما تحتاجها.
اصنع لنفسك بعضًا من هذه المراسي الإيجابية وضعها في أماكن مختلفة من منزلك. دعهم بمثابة السحر الأصلي من الحالات السلبية الزائدة. قم بإثراء مجموعتك وربط عائلتك وأصدقائك بذلك. إنشاء "مراسي" إيجابية مشتركة مع الأقارب ، لن تتلقى موردًا قيمًا فحسب ، بل ستقوي علاقتك أيضًا.