يفكر عدد كبير من الأشخاص في كيفية الاستيقاظ مبكرًا غدًا. يمكنك الاستيقاظ في 5 أو 6 ساعات ، لكن النشاط العقلي والبدني سيكون منخفضًا للغاية. ومن أجل الاستيقاظ في مثل هذا العمر المبكر ، عليك اتباع قواعد معينة.
1. إذا كنت نائمًا في ليلة أو اثنتين في الليل ، فلن تتمكن من الاستيقاظ في الخامسة. يجب أن ينام البالغ من سبع إلى تسع ساعات يوميًا ، حتى يكون لدى جسده ودماغه وقت للاسترخاء. لذلك ، للاستيقاظ في الخامسة ، تحتاج إلى النوم في موعد لا يتجاوز 22 ساعة.
2. قبل الذهاب للنوم ، أوقف تشغيل التلفزيون والكمبيوتر خلال ساعتين. يجب أن يأخذ الدماغ استراحة من المعلومات الواردة إليه. بعد ذلك ، ليس من الصعب النوم.
3. حاول ألا تأكل أي شيء خلال ثلاث ساعات. سوف يستغرق النوم ليس على معدة ممتلئة وقتًا أقل. نعم ، ويوجد قبل النوم - ليست فكرة جيدة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا.
4. تهوية الغرفة قبل النوم. افعل شيئًا دائمًا قبل وقت النوم لمساعدتك على النوم. يمكنك شرب شيء ما ، مثل الشاي الساخن ، أو الاستماع إلى الموسيقى. يهدئ ، يرن ويريح.
5. إذا استيقظت في الوقت الذي خططت فيه ، فحاول ألا تغفو مرة أخرى. لمنع حدوث ذلك ، قم بتشغيل التلفزيون ، واضبط ساعة منبه لن تدعك تنام ، أو تشغل نفسك بشيء. يمكنك وضع نغمة رنين مضحكة على المنبه ، مما سيجعلك تضحك ، لأنك ستحتاج بالفعل إلى النوم أقل بكثير.
أساس ما يساعدك على الاستيقاظ مبكرًا هو الوضع. لا تكسرها. انتقل إلى الوضع المبكر تدريجيًا. قم بضبط المنبه قبل ذلك بثلاثين دقيقة خلال الأسبوع ، ويمكنك ضبط نفسك على الوضع الذي يناسبك.
في عطلة نهاية الأسبوع ، من غير المرغوب فيه النوم حتى اثنتي عشرة ساعة. إذا قمت بإعادة بناء النظام بهذه الطريقة ، فسيتعين عليك تعديله مع الاستيقاظ المبكر مرة أخرى. لهذا ستقضي الكثير من الوقت وسوف. سيتعين علينا أن نبدأ من جديد. لا تقدم لنفسك تنازلات ، كن مستعدًا للنجاح.
لتحقيق كل هذه الطريقة لتصبح نظامًا ، ستحتاج إلى الثقة بالنفس والقدرة على المشاهدة غدًا والقدرة على تقييم قدراتك بشكل معقول. إذا أفرطت في النوم ، فستحتاج إلى إعداد نفسك مرة أخرى حتى لا يحدث ذلك مرة أخرى.