الصعود المبكر بالكاد يجلب الفرح. الشعور بالتعب واللامبالاة يفسد مزاجنا في الصباح. يجادل العلماء في أن أولئك الذين يجدون صعوبة في الاستيقاظ مبكرًا ، يتوصلون إلى أفكار فعالة في الصباح. حتى هذه الحقيقة لن تساعدنا على النهوض من السرير بسهولة. كما سيساعدك التدليك والتهوية ووجبة الإفطار المناسبة ومعجون الأسنان اللذيذ.
1. الصوت الأول الذي تسمعه في الصباح الباكر هو إشارة تنشيط. اختر النغمة المفضلة لديك لربطها بذاكرة ممتعة. لا تضبط مستوى الصوت بكامل طاقته - فهو سيثير الجهاز العصبي فقط. دع اللحن يزيد حجمه بشكل متزايد.
2. لا حاجة للنهوض مباشرة بعد التنبيه. تمدد ، دلك أذنيك وأصابعك ، أثناء الاستلقاء ، قم بالتمارين: حركات الفرشاة الدائرية و "الدراجة".
3. بعد الرفع ، افتح النافذة وخذ نفسًا عميقًا.
4. قم بتشغيل الموسيقى أو محطة الراديو المفضلة لديك.
5. اعتني بساط الاستحمام الدافئ ومعجون الأسنان اللذيذ - كل هذا سيحسن مزاجك الصباحي.
6. لتناول وجبة الإفطار ، دلل نفسك بالفواكه اللذيذة والزبادي والكعك. للحصول على وجبة إفطار أكثر إرضاءً ، استخدم الحبوب والجبن.
7. تعال مع طقوس الصباح الخاصة بك: سقي الأزهار الداخلية ، وأطعم القطة. تذكر قراءة أوقات شروق الشمس وغروبها ، بالإضافة إلى نصائح مفيدة حول تقويم التمزق.
8. لا تقم بتشغيل التلفزيون أو الكمبيوتر - فهذا يقلل من أداء الصباح.
9. لا تنس أن تطبخ الملابس في اليوم التالي في المساء ، حتى لا تضيع الوقت في الصباح.