الحمل هو حالة مدهشة من توقع ولادة رجل صغير ، وأحاسيس جديدة ، وعبء كبير على الجسم والجهاز العصبي. الحفاظ على الهدوء أثناء الحمل مهم للغاية لصحة الجنين. بالطبع ، لن يعمل على تجنب جميع المواقف العصيبة ، لذلك من المهم معرفة كيفية التعامل معها بشكل صحيح والهدوء في الوقت المناسب.
دليل التعليمات
1
خلال فترة الحمل ، عادةً ما يتم التواصل مع أحبائك إلى مستوى مختلف - يحاول الجميع إرضاء الأم الحامل ، والقلق ، ومحاولة المساعدة. ومع ذلك ، فإن هذه الجهود لا تتطابق دائمًا مع رغبات المرأة الحامل. لكي لا تتضايق مرة أخرى بسبب هدية سخيفة أو نصيحة غير مجدية ، ناقش مع عائلتك رغباتك واحتياجاتك. اشرح لزوجك أنه من الصعب عليك العودة إلى المنزل ليلًا ، واطلب منه مقابلتك. اكتب للأجداد المستقبليين قائمة بالأشياء الضرورية حتى يختاروا الهدايا المفيدة للطفل فقط. كن ودودًا مع أحبائك - فهم قلقون أيضًا.
2
اختر شخصًا يمكنك مشاركة أي مخاوف أو مخاوف معه. قد يكون هذا والد الطفل ، أمي ، الأخت ، صديقة. محادثة هادئة وسرية هي أفضل طريقة للحفاظ على الهدوء أثناء الحمل.
3
تعلمي تجاهل المحادثات غير السارة في العمل ، في عيادة ما قبل الولادة ، ولا تنتبه للفظاظة والسلبية الأخرى خارج جدران المنزل. حاول أن تتخيل نفسك داخل شرنقة لا يمكن اختراقها ، حيث تكون دافئة وآمنة ، وكل السلبيات الموجهة إليك مكسورة على جدارها. بمجرد ظهور موقف غير سار ، "انتقل" إلى شرنقة آمنة والحفاظ على الصفاء.
4
اسمح لنفسك بتفجر عاطفي إذا لم تتمكن من الحفاظ على الهدوء. في بعض المواقف ، من الأفضل التخلص من المشاعر السلبية بدلاً من التراكم في نفسك يومًا بعد يوم. السلبي المتراجع لفترة طويلة سيؤذي الطفل أكثر من 5 دقائق من الدموع.
5
الهدوء أثناء الحمل يساعد على القياس والوضع. حاول الذهاب إلى الفراش ، والاستيقاظ وتناول الطعام في نفس الوقت ، والمشي يوميًا ، وعدم الإفراط في العمل ، وتناول الأطعمة الصحية ، وعدم تعاطي المخدرات.
6
التدليك ، الجمباز للنساء الحوامل ، اليوغا ، الموسيقى المفضلة ، الحمام الدافئ ، الهوايات ستساعدك على الهدوء والاسترخاء بعد يوم شاق. إذا كنت تحب الفن ، قم بزيارة المعارض والمتاحف والمسارح. تساعد الإجراءات التجميلية أيضًا على الهدوء - مانيكير وباديكير وأقنعة الوجه والأغطية.
7
قد يظهر الإجهاد والعصبية لدى المرأة الحامل بسبب نقص المعرفة. إذا كنت تعذبك أي أسئلة تتعلق بالحمل والولادة ، فاطلبها من الطبيب ، وابحث عن الإجابة في الأدبيات الطبية. الحد من المعلومات المخيفة في نفس الوقت. إذا كان لديك صديقة تحب التحدث عن "أهوال" الولادة بالألوان ، اطلبي منها عدم التطرق إلى هذا الموضوع.
8
حاول أن ترى فقط الخير في كل شيء. ابتهج في الشمس الحارة والأمطار المنعشة والزهور الجميلة. للحصول على وقت للاحتفال بهذه الأشياء الصغيرة ، اذهب بشكل أبطأ ولا تثير ضجة ولا تشن. غالبًا ما يكون الحمل من أفضل ذكريات المرأة. استمتع بهذه الحالة!