هناك ظروف يمكن حتى أن يكون فيها شخص هادئ ومهذب وغير متنازع عليه طغت عليه مشاعر قوية للغاية. ولعل أخطرها الغضب ، أي الغضب الذي وصل إلى أعلى درجة. يفقد الشخص المصاب بالغضب القدرة على التفكير والاستجابة بشكل مناسب. يمكنه فعل كل شيء حرفيا في مثل هذه اللحظة ، دون الإبلاغ عن الكلمات أو الأفعال. من السهل أن نفهم أن هذا أمر خطير للغاية بالنسبة للشخص نفسه وللآخرين.
دليل التعليمات
1
بالطبع ، كل شخص فريد ولا يضاهى ، بشكل أساسي في الشخصية والمزاج. ما يمكن إعطاؤه بسهولة لتهدئة البلغم لا يمكن الوصول إليه تقريبًا بالنسبة للكوليك الساخن. ومع ذلك ، تذكر دائمًا القاعدة الحكيمة: "لا ينبغي أن يصبح الشخص عبداً لمشاعره". تعلم السيطرة عليهم والتحكم بنفسك.
2
على سبيل المثال: أساء إليك محاورك بافتراض عدم الوقاحة. تشعر أنك على استعداد "للانفجار" ، تنقض عليه بقبضته. بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك ، عد ذهنيًا إلى عشرة. من المؤكد أن وميضًا من الغضب سوف يمر ، ويحل محله تنازل شديد الحساسية: حسنًا ، ما الذي يمكنك أخذه من هذا الجهل غير المتعلم. ثم يمكنك أن تقصر نفسك على التوبيخ الجليدي. بعد كل شيء ، مع الكلمات يمكنك "جلد" بحيث يبدو القليل.
3
أو في العمل تبين أنه مجرد يوم مجنون - كما يقولون ، لن ترغب في العدو. ثم قام الزملاء ، كما لو كانوا متآمرين ، بارتكاب أخطاء ، كان عليك تصحيحها. وقد استنفد الرئيس من الصعب إرضائه جميع أعصابه ، وقدم مجموعة من الادعاءات غير العادلة. في الداخل ، كل شيء على قدم وساق ، خطوة واحدة للغضب الذي لا يمكن السيطرة عليه. كيف تكون تحت أي ذريعة ، خذ استراحة. اخرج إلى الممر أو إلى الشارع لمدة قصيرة على الأقل. قم بتدخين سيجارة (إذا كنت مدخنًا) ، اشرب كوبًا من الشاي أو القهوة. في الحالة القصوى ، "تخلص" من مشاعرك حول موضوع ما.
4
في مكافحة الغضب ، تساعد مثل هذه الطريقة الموثوقة بشكل جيد: قم بتفتيت ورقة الورق وتشغيلها في مكان بعيد. في الحالة القصوى ، اضغط بقبضة يدك على الطاولة أو الحائط - حاول فقط أن تفعل ذلك بدون إصابة.
5
إذا تكررت المواقف التي تقودك إلى نقطة الغضب مرارًا وتكرارًا ، يمكنك (يفضل بالتشاور مع طبيبك) تناول أدوية مهدئة. في أول فرصة ، قم بالمشي ، والخروج من المدينة ، إلى الطبيعة - وهذا يساعد على تخفيف التوتر العصبي.
6
تمرن ، نظم روتينك اليومي. حاول الحصول على أكبر عدد ممكن من المشاعر الإيجابية وتجنب أي سلبية.
7
كما أنه لا يؤذي الخضوع لفحص طبي. ربما يكون الميل إلى العواطف القوية المفرطة ناتجًا عن انتهاك خلفيتك الهرمونية. ثم سيتم وصف العلاج لك.