الحزن ، المزاج السيئ ، الانهيار - كل هذا يشير إلى بداية الاكتئاب في الخريف. هناك العديد من الأسباب لحدوثه. يجادل العلماء بأن هذه ظاهرة طبيعية ، لأنه في الخريف يعاني الجسم من نقص في الطاقة الشمسية والحرارة. الجسد مع ظهور "المسام الباهتة" أعيد بناؤه ليس بالأمر السهل. والفكرة القائلة بأن الصيف متأخر ، وحتى الآن بالنسبة للعطلة التالية ، تثير الكآبة والحزن.
في سبتمبر ، كان الرجل لا يزال مبتهجًا ومبهجًا ، لأن عطلته الأخيرة أعطته العديد من الانطباعات التي لا تنسى والحيوية. في أكتوبر ، تصبح الأيام أقصر بشكل ملحوظ ، ولا تتوقف الأمطار خارج النافذة ، وتصبح قاسية على الروح. بعد كل شيء ، أمامنا أشهر باردة وطويلة. صورة قاتمة ، لكنها ليست سيئة للغاية. أولاً ، عليك أن تفهم أن الصيف قد انتهى ، لكن الحياة تستمر. موسم واحد من عام إلى آخر يحل محل آخر ، ليس هناك ما يدعو للقلق.
هناك سبع طرق رئيسية للتعامل مع الاكتئاب.
1. انتبه للتغذية اليومية. يجب أن تكون الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان واللحوم قليلة الدسم موجودة في نظامك الغذائي. هذه المنتجات هي مصادر للعناصر النزرة والفيتامينات المطلوبة لمكافحة الاكتئاب.
2. اذهب للرياضات ، قم بزيارة حوض السباحة ، اشترك في دروس اللياقة البدنية ، التمارين الرياضية ، أو اليوجا. تخفيف الرقص الإجهاد. يساهم أي نشاط بدني في إنتاج "هرمونات المتعة" في الدم.
3. كل يوم ، اخرج للمشي المسائي لمدة 20-30 دقيقة. اخرج في الهواء الطلق لتناول طعام الغداء ، وقم بنزهة إلى أقرب مقهى. هذا يساعد على التشتت والبدء في العمل بقوة متجددة.
4. اخرج في عطلة نهاية الأسبوع خارج المدينة ، مع ارتداء الملابس الدافئة والمظلة. جمال الطبيعة الخريفية والهواء النقي سيعطي دفعة من الطاقة طوال الأسبوع القادم.
5. تقوية جهاز المناعة ، تناول الفيتامينات ، لأن الخريف هو الوقت المناسب لبدء تطور الأنفلونزا ونزلات البرد. تحرك أكثر وتجنب انخفاض حرارة الجسم.
6. النوم الكامل هو مفتاح الصحة الممتازة. نم يوميًا لمدة 7-8 ساعات ، ولاحظ روتينك.
7. تغيير شيء في حياتك. يكفي أحيانًا عمل قصة شعر جديدة أو شراء شيء جديد ، وسوف تتألق الحياة بألوان جديدة مشرقة.
فنجان من الشاي أو القهوة الساخنة ، وحيوان أليف يركض عند القدم ، وفيلم قديم كان مألوفًا منذ الطفولة ، وبطبيعة الحال ، أحد أفراد أسرته قريبًا سيساعد أيضًا في التغلب على كآبة الخريف.