ستكون الحياة أفضل بكثير لو كان لدى الأطفال فقط كوابيس. على الرغم من وضعهم الاجتماعي وتجربتهم في الحياة وانطباعهم ، فإن الأحلام الرهيبة يمكن أن تتغلب على الجميع دون استثناء. والتعامل معهم في بعض الأحيان ليس أسهل من الطفل.
عندما يُسأل لماذا يعاني الناس من الكوابيس ، يكون علماء النفس قاطعون - هذه هي الطريقة التي يعاني بها وعي الشخص مع مجموعة كاملة من المشاكل. من بينها:
- حالة القلق
- إجهاد منتظم
- التعب المتراكم
- الخبرات المستمرة.
هناك أيضًا عوامل استفزازية أعمق ، تشمل الإجهاد الذي يعاني منه الأطفال وأعمال العنف وغير ذلك الكثير. في مثل هذه الحالات ، يوصى بالعلاج المؤهل من قبل المتخصصين.
هناك أيضًا رأي مفاده أن الكوابيس هي وسيلة لتصفية ذهن المشاعر السلبية. لذا فإن العقل البشري في حالة نوم يتخيل موقفًا لا يريحه في الحياة الواقعية ، باستخدام الاستعارات حول أكثر المواضيع المخيفة. من وجهة النظر هذه ، فإن الكوابيس لها نوع من الفائدة العلاجية ، مما يشير إلى مشاكل نفسية.
جنبا إلى جنب مع النفسية ، هناك أسباب داخلية تماما للكوابيس. وتشمل هذه:
- رائحة كريهة أو مجرد نفاذة في الغرفة ؛
- وشملت شاشات الأجهزة الكهربائية.
- أصوات غريبة: الصنابير المتسربة ، المروحة ، الضوضاء في الشارع.
في هذه الحالات ، يكفي القضاء على العوامل المحفزة حتى لا تحلم الكوابيس.
ماذا تفعل إذا حلم شخص آخر بكابوس
تحلم الكوابيس الأكثر عذابًا في مرحلة النوم العميق ، والتي تحدث بعد بضع ساعات من النوم. من الصعب الاستيقاظ بشكل مستقل خلال هذه الفترة ، ويمكن للشخص النائم أن يمرر بنشاط ، ويشنج بقدميه ويصدر أصواتًا مختلفة. على عكس الرغبة الغريزية في المساعدة ، يوصي العلماء بعدم إيقاظ شخص في هذه الحالة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الشخص النائم قد لا يتعرف على الفور إلى جانبه ، ويدركه بقوة بعد سيناريو الحلم.
في مثل هذه الحالة ، من الأفضل استدعاء الشخص النائم بالاسم بصوت هادئ ولكن مرتفع بحيث تأتي الصحوة بشكل طبيعي قدر الإمكان. لمنع الكابوس من الاستمرار ، تكون نصيحة "الجدة" القديمة مفيدة - قم بتشغيل الجانب الآخر وحاول النوم مرة أخرى. سيسمح لك تغيير وضعية النوم بإعادة ضبط الوعي ، وسيتم استبدال الكابوس بحلم آخر أكثر حيادية.
إذا تم القضاء على جميع المحفزات الخارجية ، واستمرت الكوابيس في الانتشار ، فيجب تعلم القواعد البسيطة التالية واتباعها بحزم.
القاعدة 1. النظام الغذائي الصحيح
من الضروري بناء نظامك الغذائي بطريقة تستبعد إلى الأبد الوجبات الليلية أو المتأخرة. العشاء قبل النوم بثلاث ساعات سيضمن الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي ، والذي بدوره سيضمن النوم الصحي.
وينطبق الشيء نفسه على القهوة والشاي والكحول ، والتي من الأفضل تركها في الصباح والمساء على التوالي.
القاعدة 2. حمية المعلومات
إذا لم تكرر الكوابيس نفس المؤامرة ، ولكنها تقدم "أفلام الرعب" الجديدة إلى النائم كل ليلة ، فمن الممكن أن تثيرها الأفلام أو ألعاب الكمبيوتر أو الكتب ذات المحتوى المناسب.
لتوسيع آفاق المرء ، يجب على المرء أن يتخلى مؤقتًا عن أفلام الحركة ، وأن يأخذ استراحة في معارك الكمبيوتر ، وبدلاً من قراءة القصص البوليسية عن القتلة المهووسين ، اقرأ الأدب الكلاسيكي.