كيف تتخلص من هذه العادة

لا عجب أنهم يقولون أن هذه العادة هي "طبيعة ثانية". بعد كل شيء ، قد يكون التخلص منه صعبًا بشكل غير عادي. وليست مسألة قوة إرادة. عادة ما يتم ضغط هذه العادة بشكل صارم مع صورة الشخص لدرجة أنه لا يستطيع في كثير من الأحيان أن يتخيل نفسه بدون هذه التفاصيل الصغيرة. بالطبع ، لا يتعلق هذا بالإدمان الذي يحد من المرض ، ولكن حول العادات السخيفة والقبيحة والمملة ببساطة.

دليل التعليمات

1

حاول أن تفهم سبب رغبتك في التخلي عن هذه العادة. هل يضر بصحتك؟ أو يؤثر سلبا على الصورة؟ ظهور الغنائم؟ وربما بسبب ذلك كانت هناك تكاليف إضافية؟ من الأفضل إذا كانت هناك عدة نقاط. فكر فيما إذا كنت ستصبح أكثر ثقة إذا استطعت تجاوز نفسك ، سواء كان ذلك سيجلب الفرح لأحبائك ، أو ما إذا كان سيزيد العوائد في العمل.

2

ابحث عن المساعدين أو الأشخاص ذوي التفكير المماثل. ستحتاج إلى دعم معنوي أكثر من أي وقت مضى ، ولن يضر تأثير المنافسة. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في التوقف عن تناول الطعام ليلًا ، فإن فكرة أن صديقًا سيحقق نتائج أفضل وسيحصل على شكل سريع سيساعدك على الابتعاد عن الثلاجة في الوقت المناسب. ولكن يجب تجنب شركة أولئك الذين لا يشاركونك رغبتك في إنهاء عادة مملة ، على الأقل للمرة الأولى.

3

انتبه لزملائك الذين يعانون ، أو بالأحرى أصحاب نفس المشكلة. قم بتقييم كيف يفسد انطباع الشخص ، أو مقدار المشاكل التي يجلبها ، أو كم هو مكلف. تذكر أنه كلما كبر الشخص ، كلما كان من الصعب التخلص من سمة غير مريحة أو غير مرغوب فيها في السلوك ، لذلك يجب عليك التصرف الآن.

4

اعرف متى وتحت أي ظروف تريد العودة إلى عملك المعتاد. عندما تغوص في العمل أو عندما لا يكون لديك شيء تشغل نفسك به؟ في لحظات المرح أو الشعور بالخجل والخوف والقيود؟ سيساعد هذا التحليل على خلق البيئة الأكثر ملاءمة ، والتي ستساعد على تحقيق الهدف.

5

يحدث أن قرار وداع هذه العادة ، ينسى الشخص ذلك في اليوم التالي. لمنع حدوث ذلك ، اترك تذكيرًا بهدفك في جميع أنحاء الشقة. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تريد أن تقضم أظافرك بعد الآن ، فقم بطلائها بالورنيش الساطع ، حاول التخلص من الانحناء - قم بتعليق صور الراقصين والنماذج مع ظهور مثالي حتى حول المنزل.