لا يستطيع الناس أن يتنبأوا بمستقبلهم. يبدو للبعض أنها جذابة وجميلة ومليئة بالمفاجآت السارة ، في حين أن الآخرين لا يتوقعون أي شيء جيد منه ، يتم تقديمهم بانتظام مع أكثر السيناريوهات غير السارة. للاستمتاع بالحياة ، عليك التوقف عن خداع نفسك.
دليل التعليمات
1
في كثير من الأحيان ، ينتقل القلق المتزايد إلى الأطفال من والديهم ، معتادين على القلق بشأن أي مناسبة. غالبًا ما كانت مثل هذه الأمهات والآباء في الطفولة يطلبون من أطفالهم ألا يسبحوا ، لأنهم يمكن أن يغرقوا ، ولا يغادروا المنزل بدون قبعة ، حيث يمكنك التقاط التهاب السحايا وعدم شرب مياه الصنبور ، لأن البكتيريا تطفو فيه. نشأ الرجال بأمان تحت رعاية كهذه ، لكن العالم يبدو لهم مكانًا مزعجًا للغاية - أينما نظرت ، فإن الخطر يكمن في الانتظار في كل مكان. الخبر السار هو أنه يمكنك محاربته.
2
جنبا إلى جنب مع السيئة ، تفقد في رأسك ونص جيد. بالطبع ، عندما تخدع نفسك ، تظهر سلسلة الأحداث غير السارة في المقام الأول: طلب مني المدير أن آتي إليه غدًا ، ربما يريد أن يقدم تقريراً عن شيء ما ، وإذا أبلغ عن الفشل ، فمن المرجح أن يرفضه. اجعل نفسك تكتب نصًا جيدًا بديلًا: يتصل بك المدير في المكتب للإبلاغ عن نجاح مشروعك وتقديم عرض ترويجي لك. تدريجيًا ، ستعتاد على عدم تصعيد الموقف ، ولكن ببساطة تنظر إلى الموقف من زوايا مختلفة.
3
يمكنك فعل شيء لتوضيح الموقف - افعل ذلك. إذا وعدت زوجتك أن تكون على العشاء ، ولكن تأخرت نصف ساعة بالفعل ، فلا تفكر فيما إذا كان قد حصل على عشيقة أو إذا تعرضت سيارته لحادث. فقط اطلب رقم الرجل واكتشف سبب تأخره وما إذا كان كل شيء على ما يرام. إذا كان الهاتف لا يجيب - اتصل بأصدقائه أو زملائه الذين كان معهم ، واكتشف منهم مصير زوجك.
4
قم بإلهاء نفسك. لا يمكنك انتظار نتيجة حدث مهم لك وتتخيل أسوأ الخيارات - افعل شيئًا سيجذب كل انتباهك. قم بتشغيل الموسيقى النشطة في المشغل وقم بتنظيف الشقة بالمكنسة الكهربائية ، واللعب مع طفلك أو حيوانك الأليف ، وتشغيل بضع لفات في المربع بالقرب من المنزل ، والعثور على كتاب مدرسي قديم وحل بعض المشاكل في الفيزياء. خذ رأس الآخرين ، ولن تتاح لك فرصة الرياح بنفسك.
5
ابدأ في التأمل. بمجرد أن تفهم أن القلق يزعجك ، اجلس بشكل مريح ، وشغّل الموسيقى اللطيفة ، وركز عينيك على نقطة واحدة وحاول إخراج كل الأفكار المتصلة من رأسك. يمكنك التأمل ليس فقط في المنزل ، والجلوس على السجادة في وضع اللوتس. في المكتب ، يمكنك الجلوس بشكل مريح على كرسي ووضع سماعات الرأس. بعد خمس إلى عشر دقائق ، ستشعر بالهدوء والراحة.