كيف لا تنزعج

في بعض الأحيان يمكن أن يزعج حدث غير مهم ويدمر أكثر من يوم واحد. لتجنب ذلك ، تحتاج إلى التخلص من الشفقة على الذات والبحث عن الجوانب الإيجابية في أي موقف.

دليل التعليمات

1

حاول التفكير في المدة التي ستشعر فيها بالحزن. حسنا ، إذا ساعة أو ساعتين. ربما ستعاني يومًا أو أسبوعًا. ولكن عاجلاً أم آجلاً سوف يتركك هذا الشعور على أي حال ، ويغادر ، ويتم استبداله بأحداث أخرى. فليس من الأفضل التوقف فورًا عن الاستياء حتى لا تضيع الوقت في المشاعر السلبية.

2

اعتن بنفسك ومن حولك. يمكن أن يؤثر الاضطراب على صحتك وسلوكك ، لكن لا يجب إلقاء اللوم على أحبائك. علاوة على ذلك ، لا يجب عليك التخلص من مزاجك السيئ عليهم.

3

فكر بإيجابية. لقد حدث بالفعل الموقف غير السار الذي تسبب في إحباطك ، ولا يوجد شيء يمكن القيام به حيال ذلك. لكنك الآن أصبحت أقوى واكتشفت شيئًا جديدًا في نفسك وتعلمت شيئًا عن شخص آخر وربما تحمي نفسك من التواصل معه. هذا ليس سيئا ، بل على العكس ، خطوة إلى الأمام.

4

تذكر أنه في معظم الحالات يمكنك إصلاح كل شيء ، وإذا لم يتم إصلاحه ، فقم بتصحيحه. إذا لم يكن الموقف مرتبطًا بفقد الأحباء أو الإعاقة أو مرض عضال ، فهذه كلها تفاهات. انظر إلى أولئك الذين يعيشون مع ألم يومي ؛ سيكون إحباطك من التفاهات مضحكًا وغير مفهوم لهم.

5

أعتقد أن الإحباط الصغير يؤدي دائمًا إلى إحباط كبير. افترض أنك متوتر بشأن الموقف. في معظم الحالات ، يمنح الشخص نفسه على الفور تساهلاً في بعض المواد المحظورة ، على سبيل المثال ، قرر أن يحشر حزنًا مع لوح شوكولاتة أو يدخن أو يشتري حلية غير ضرورية. وفي موقف مرهق ، يبدو هذا كحل معقول ، لأنك متأسف جدًا على نفسك. قبل القيام بذلك ، فكر في كيفية إلقاء اللوم على نفسك للسعرات الحرارية الإضافية أو السجائر أو الأموال التي تنفق ، إذا كنت قد خضعت لنظام غذائي لمدة أسبوعين من قبل ، أو لم تدخن لمدة شهر أو تأخرت في إجازتك القادمة. من الأفضل أن تجمع نفسك على الفور وأن تفخر بنفسك.

6

حول إحباطك إلى ما يعادلها من النقد. حسنًا ، إذا مر التوتر العصبي بعد 20 نقطة من حشيشة الهر ، فهذا على الأقل ليس باهظ الثمن. وماذا إذا كان عليك أن تفوت يوم عمل أو تذهب إلى الطبيب مع عدم انتظام ضربات القلب ، فهذه أموال مختلفة تمامًا. فكر فيما يمكنك إنفاقه عليهم.