كل يوم ، يواجه الناس مواقف مختلفة تنتهك سلامهم الداخلي. لذلك ، بدلاً من التفكير في كيفية التصرف ، عليك أن تتعلم أن تكون هادئًا ومتوازنًا مهما كان.
دليل التعليمات
1
لا تبالغ. ليس من أجل شيء جاء الناس بعبارة "جعل الفيل من الذبابة" ، لأنه في بعض الأحيان بدلاً من عدم الانتباه إلى ما حدث وعدم التركيز عليه ، يميل الناس إلى إنهاء أنفسهم والمبالغة. من الأكثر فاعلية أن تقنع نفسك أن هناك مواقف أكثر تعقيدًا ، مما يعني أنه يمكنك القيام بذلك.
2
لا تركض مع الأصدقاء. عندما يستسلم الشخص للعواطف ، يتفاعل بشكل أكثر حدة مع ما يحدث ، وإذا أصبحت هذه العواطف أكثر حدة ، فلن تبقى راحة البال ، ولكن على العكس من ذلك ، يمكن أن يتفاقم الموقف بقرارات متهورة.
3
لا تثير ضجة. الحركات النشطة ، التسرع والتسرع يجعل الجسم يعمل. لتجنب ذلك ، حاول الجلوس لبضع دقائق أو فقط أجبر نفسك على القيام بحركات أكثر تقييدًا وأبطأ ، وخفض مستوى الصوت.
4
حلل سلوكك. غالبًا ما يفقد الشخص السلام لنفس الأسباب. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون الفتيات متهيجة بشكل خاص أثناء متلازمة ما قبل الحيض أو تكون عصبية بسبب مشاعر الجوع أو الاستيقاظ المبكر. مع مراعاة خصائص جسمك ، ستتمكن من كبح المشاعر السلبية في الوقت المناسب.
5
طمئن نفسك أنك ستتعامل مع ما يحدث ، وتذكر المواقف التي نجحت فيها حقًا. يساعد هذا الموقف على الحفاظ على الثقة بالنفس والثقة بأن كل شيء سيكون على ما يرام.
6
اعتن بنفسك. الاسترخاء الكامل والتغذية السليمة والتمارين المنتظمة هي ما سيساعدك على الحفاظ على نفسك في حالة جيدة وتحسين صحتك. هذا يعني أنك ستكون أكثر مقاومة للسلبية.
7
تواصل مع الأشخاص المتوازنين. من الشائع أن يتبنى الشخص شيئًا من الأصدقاء أثناء التواصل الوثيق. لذلك ، إذا كان أصدقاؤك متوازنون وهادئون وقادرون على الهدوء في المواقف العصيبة ، فسيكون هذا مثالًا جيدًا لك. سوف تفكر بشكل لا إرادي في كيفية تصرفهم في مكانك ، ومدى سهولة إدارة عدم الانزعاج.
8
تنفس بعمق. وهذه ليست مجرد توصية لصرف الانتباه عن المشكلة. يساعد التنفس على استعادة السلام الداخلي وتجنب الذعر.
مقالة ذات صلة
كيف تجعل حياتك أفضل وأكثر إيجابية