الحمل فترة صعبة للغاية في حياة كل امرأة. أثناء حمل الطفل ، يجب أن تكون قادرًا على التحكم في مشاعرك بشكل صحيح وتعليم الآخرين أن يفعلوا نفس الشيء.
ستحتاج
بيئة هادئة ، ساعة واحدة من وقت الفراغ في اليوم
دليل التعليمات
1
تحدث إلى جميع أفراد عائلتك. ترتيب نوع من مجلس الأسرة. من المهم أن تخبر في هذا الاجتماع أحبائك عما يحدث لك ، عن كل تجاربك. حاول توصيل المعلومات اللازمة لأقاربك بشكل صحيح وبدون مشاعر غير ضرورية. تذكر أن التحكم في عواطفك يجب أن يأتي أولاً.
2
حاول أن تشتت انتباهك قدر الإمكان عن المشاكل اليومية ، وتمشي كثيرًا قدر الإمكان وكن في الهواء الطلق. اطلب من الأصدقاء أو شخص قريب منك المشي معك. الشيء الرئيسي هو ألا تكون وحيدًا مع أفكارك. يمكن أن يؤذيك فقط.
3
اشترك في فصول خاصة للنساء الحوامل. كقاعدة ، لا تتضمن قائمة هذه المهام فقط التمارين البدنية ولكن أيضًا الدروس الجماعية والفردية مع طبيب نفساني عائلي. هذا سوف يفيدك فقط.
4
حاول التحدث مع طفلك قدر الإمكان ، وأخبره بكل شيء يحدث لك. امنح منصبك أقصى وقت فراغ. سيساعد ذلك على عدم إضاعة مشاعرك على أشياء غريبة.
نصيحة مفيدة
الشيء الرئيسي هو أن تتعلم الانسجام مع نفسك في مكافحة الإجهاد. ثم سيبدو لك الآخرون ألطف وأكثر إيجابية.