اليوم ، كثير من الناس يضطرون إلى الطيران. نحن في عجلة من أمرنا للراحة ، في رحلات العمل ، والذهاب جواً إلى الاجتماعات وورش العمل الهامة. ولكن وفقًا للإحصاءات ، فإن 80٪ من ركاب الطائرات يشعرون بالقلق قبل الطيران. وبالنسبة للبعض ، يتزايد الخوف من الطيران إلى مرض حقيقي - رهاب الهواء.
دليل التعليمات
1
للفوز ، أو على الأقل تقليل القلق قبل الرحلة القادمة ، تحتاج إلى اتباع بعض التوصيات. بادئ ذي بدء ، أدرك أن الطيران ضروري لأنه يوفر لك الوقت. عندما تخبر نفسك بوضوح أنه لا توجد طريقة أخرى للوصول إلى المكان الصحيح في الوقت المناسب ، سيكون من الأسهل أن تقول لا لخوفك. هل تتذكر كلمات الفيلسوف الشهير أن "الحرية ضرورة واعية"؟ لذا ساعد نفسك لتصبح أكثر حرية.
2
للخوف بعض المظاهر الفسيولوجية - ارتعاش اليدين ، وسرعة ضربات القلب ، وصعوبة التنفس ، وأحيانًا حتى عرق بارد يبرز على الجبهة. لذا ساعده على الابتعاد باستخدام بعض الحيل الفسيولوجية. احظى بليلة نوم جيدة قبل أن تشرب أو تشرب أو تأكل الطعام (لكن لا تأكل!) ، إفراغ أمعائك. قم بارتداء ملابس وأحذية واسعة لتحسين الدورة الدموية أثناء الرحلة ، وفك الطوق بحيث لا يقيّد الحلق. سترى ، سيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك إذا كنت تشعر بالراحة الجسدية.
3
على متن الطائرة ، تأكد من القيام بشيء مع عقلك المخيف. ثم ببساطة لن يكون لديك الوقت لتصفية نفسك وتخيل كيف تسقط البطانة ، المزدحمة بالركاب. اقرأ كتابًا مثيرًا ، وحل لغز الكلمات المتقاطعة ، وشاهد فيلمًا مثيرًا على كمبيوتر محمول ، وانتقل عبر المجلات. إذا كنت تسافر في أمور العمل ، فابحث في الأوراق المكتبية مسبقًا ، وقم بإجراء الحسابات اللازمة. إذا كنت في عجلة من أمرك للراحة - ضع خطة لذلك ، حدد أين ستذهب في الرحلات ، ما ستشتريه. في مثل هذه المخاوف اللطيفة ، سيطير الوقت قبل الهبوط بسرعة.
4
تأكد من أخذ الماء والعصير والمياه المعدنية معك في رحلة. إذا كنت تشرب القليل باستمرار ، فإن التعامل مع الخوف سيكون أسهل. التنفس العميق يساعد أيضًا. لكن التدريب الذاتي ليس طريقة فعالة للغاية في هذه الحالة. بدلًا من أن تقول لنفسك أنك لا تخاف من الطيران ، من الأفضل أن تطلب المنطق السليم للمساعدة. بعد كل شيء ، يرتفع الكثير من الناس فوق الغيوم كل يوم ، وينتهي كل شيء بشكل طبيعي. فلماذا يحدث لك شيء غير سار؟ تذكر أنه وفقًا للإحصاءات ، فإن الطائرة هي أكثر وسائل النقل أمانًا. حوادث السيارات المميتة أكثر شيوعًا.
5
إذا تطور الخوف من الطيران إلى مرض - رهاب ، يجب عليك استشارة الطبيب وتلقي العلاج. في بلادنا توجد عيادة تساعد الناس على التغلب على هذه الحالة المهووسة. يطلق عليه "يطير بدون خوف" ويقع في موسكو. تستغرق دورة العلاج عادة يومين وتتكلف عدة آلاف روبل.
مقالة ذات صلة
كيف لا تخاف من الطيران بالطائرة