كم مرة وعدت نفسك ببدء حياة جديدة؟ من الشهر القادم ، الإثنين أم العام الجديد؟ إذا تمكنت من الوفاء بوعودك على الأقل - عاصفة من التصفيق على شرفك ، فلديك قوة إرادة حديدية. إذا بقيت الوعود كلمات عالية ، فلا تتسرع في لوم نفسك على الضعف. يمثل تغيير العادات تحديًا لـ 99٪ من الناس.
من أين تأتي عادة "نمو الأرجل"؟
عادة ما تكون الطبيعة ثانية ، أو لاستخدام لغة علمية ، نمط معين من السلوك المتكرر ، مدعومًا بالخبرات العاطفية. تظهر عادة عندما نقوم بعمل ما بانتظام. تساهم أي من أفعالنا في إنشاء خلايا عصبية جديدة في الدماغ. هذا هو سير عمله المعتاد.
لماذا يحتاج الدماغ هذا؟ يسعى الدماغ لأتمتة أي إجراء من أجل تقليل استهلاك الطاقة والوقت في حالة التنفيذ المتكرر لأي إجراء. تذكر مدى صعوبة القيام بأية مهمة ، على سبيل المثال ، لقيادة السيارة لأول مرة في حياتك. عندما يتكرر العمل ، يتم استخدام الدماغ ويظهر المهارة ، ليس من المخيف قيادة السيارة. بنفس الطريقة ، يتم تشكيل أي عادة ، جيدة أو سيئة.
على سبيل المثال ، الحاجة غير الملباة للحب والرعاية ، والتي تعلم الدماغ تعويضها بهذه الطريقة ، يمكن أن تكمن في عادة الاستهلاك المفرط للحلويات. تلعب العواطف أيضًا دورًا مهمًا في تكوين العادات. جميع الناس كائنات حسية ، وبالتالي يتم إصلاح الإجراءات المعتادة التي يتم تلوينها بواسطة العواطف بشكل أسرع وأكثر ثباتًا. هذا ، على سبيل المثال ، هو مفتاح تكوين الإدمان من الطعام والكحول والنيكوتين. كل هذه المواد قادرة على العمل في مراكز الدماغ وجعل الناس انطباعات حية.