هناك العديد من الأسباب للشك في الذات ، خاصة من الطفولة. يمكن أن يؤدي هذا إلى فرط حضانة الوالدين ورفضهما. لدى علماء النفس العديد من التوصيات حول كيفية الخروج من حالة عدم اليقين.
تعرف على تفردك وتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. تؤدي هذه المقارنات إلى تفاقم عدم اليقين فقط: يمتلك أحدهما مهارات اتصال ممتازة ، والآخر لديه أموال غير محدودة ، والثالث يبقيها مسترخية دائمًا. عند مقارنة نفسك بالآخرين ، فإنك تراكم الكثير من "المنافسين" بحيث تقع في اليأس النهائي. لأنه من المستحيل تجاوز الجميع من جميع النواحي. انتبه إلى نقاط قوتك ومواهبك وركز عليها. لديك أيضًا شيء يمكن أن يحسده الآخرون. لذا طورها ولا تتردد في إظهارها!
التخلي عن عادة الجَلْد الذاتي. يعتبر الكثير من الناس أن النقد الذاتي هو الدافع الأفضل. لكن الموقف السلبي المستمر تجاه نفسه لا يساعد. يكون النقد مفيدًا حقًا في بعض الأحيان ، ولكن بدون ملاحظات مهينة للذات. إذا ارتكبت خطأ ، فكر بشكل أفضل في كيفية تصحيحه بشكل أكثر فاعلية. ومن الأفضل تحفيز نفسك على العمل ، مع التركيز على مزاياك. على سبيل المثال ، تذكر مدى نجاحك في المرة الأخيرة.
توقف عن الموافقة على كل شيء ، ثم عانى - عليك أن تفعل ما وافقت عليه. بدافع الأنانية الصحية ، تخلَّ عن الأشياء التي لا تريد القيام بها.
تقبل الثناء بكرامة دون الرد على عبارات تنكر أهميتك. في العديد من الثقافات ، توصي قواعد المجاملة بالرد بمديح على روح "أنت لطيف جدًا" أو "حسنًا ، لم أفعل أي شيء خاص". باستخدام هذه العبارات ، يمكنك التقليل من إنجازاتك وإنجازاتك ، و "تقليل" نفسك دون وعي في مكانه. سوف ينظر المحاور أيضًا إلى هذه الرسالة بهذه الطريقة. قل شكرا لك ، لا تتردد. بعد كل شيء ، هناك شيء بداخلك يستحق الامتنان والإعجاب.
توصية مبتذلة تمامًا ، لكن التدريب التلقائي لم يضر أي شخص بعد. إذا كررت العبارات المختلفة التي تشجعك كل يوم ، فستتجذر في ذهنك حقًا. تم إثبات فوائد الاقتراح التلقائي لفترة طويلة. وإلى جانب طرق أخرى لزيادة الثقة ، ستعطي بالتأكيد نتيجة جيدة. يمكنك تكرار العبارات الخاصة بك أو منتهية. على سبيل المثال: "أنا شخص واثق" ، "أنا أستحق الأفضل". كرر هذه العبارات في لحظات الشك. ولإيجاد استحقاق أكثر جدارة ، قم بعمل قائمة بالإنجازات.
لا تفكر في الاعتبارات النظرية. بادر بالتحرك! تقبل التحديات من العالم الخارجي. لذا يمكنك إثارة الاحترام لنفسك وللآخرين.
أحط نفسك بأشخاص منفتحين وإيجابيين يخبرونك بصدق عن نقاط القوة والضعف لديك. تجنب الأفراد الذين يحبون الحكم على الآخرين وانتقادهم. سوف تطغى عليك. في المقابل ، ابدأ في أن تصبح أكثر اهتمامًا بالناس. ساعدهم وابتهج وسوف يجيبون عليك بامتنان. والامتنان سيجعلك تشعر بقيمتك الخاصة وتعزز مزاجك. ستفهم أنه يمكنك مساعدة شخص ما على أن يصبح أكثر سعادة.
تعلم الاستماع إلى صوتك الداخلي بغض النظر عن الأشياء المجنونة التي يقولها. الكثير من الناس يفعلون أشياء تحت ضغط أي سلطة والمجتمع. يدخلون الكلية الخطأ ، ويتزوجون المرأة الخطأ. نتيجة لذلك ، لا يزال هناك شعور بعدم الرضا ، لا يشعر الشخص "في مكانه". لن يكون هناك تقدير للذات وفهم لمعنى الحياة الشخصية. لذا توقف عن فعل ما يريده الآخرون وابدأ حياتك الخاصة.