يعد العمل جزءًا من حياة الشخص ، وبعد ذلك تريد أن تشعر باليقظة والحيوية. لجعل هذا حقيقة ، تحتاج إلى تخصيص الوقت بشكل صحيح ، والتخلي عن الإجهاد غير الضروري ، وكذلك القدرة على الاسترخاء في أي وقت.
دليل التعليمات
1
لكي لا تتعب ، يجب عليك اتباع الروتين اليومي. يجب أن يكون الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت ، ويجب تخصيص 7 ساعات على الأقل للراحة في اليوم. إذا اعتدت على الذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت ، فسيشعر الجسم بتحسن كبير. غياب الإجهاد عند الاستيقاظ يجعل اليوم أكثر إثارة.
2
بدّل الأنشطة المختلفة. سيكون من الصحيح الجمع بين النشاط العقلي والبدني. ولكن ليس من الممكن دائمًا الابتعاد عن الشاشة أو الذهاب للجري ، لذا قم بتمارين العين ، كل 2-3 ساعات تخرج خارجًا لتنفس الهواء. حتى 5 دقائق ستكون كافية للتعبير عن فرحتهم. من الأفضل عدم الجمع بين فترات الراحة هذه مع التدخين ، ولا تنسى الصحة.
3
تنفيذ إجراء واحد فقط في كل مرة. تؤدي الوظائف المتعددة إلى إرهاق كبير ، لذا ضع خطة لما تحتاجه لتكون في الوقت المناسب ، ولكن افعل كل شيء على مراحل. إذا كانت لديك أولويات ، فستعرف بالتأكيد ما يجب القيام به الآن ، وماذا بعد ذلك بقليل. تؤدي الإجراءات المتزامنة إلى تدهور جودة ما تم إنشاؤه ، ولا تسمح أيضًا للدماغ بالاسترخاء تمامًا في وقت لاحق. في أفكارك ، تأخذ جزءًا من الالتزامات معك في المنزل.
4
المواقف العصيبة تجعل العمل أكثر صعوبة. من الضروري تجنب أي مخاوف ، لذلك لا تولي اهتماما لمشاجرات الزملاء ، لا تشارك في مناقشة الموظفين الآخرين ، والتخلي عن المكائد. لا تملك القدرة على القلق بشأن النقد وقبوله وتصحيح الأخطاء ولكن لا تفكر فيه باستمرار. أسوأ شيء يمكن أن يحدث هو الفصل ، ولكن ليس من الصعب النجاة من هذا الشيء ، وليس من الصعب العثور على عمل. كلما كنت أكثر هدوءًا ، ستظل القوة أكثر بعد يوم شاق.
5
المشروبات المنشطة تأخذ قوتك. يبدو فقط أن القهوة في الصباح تعطي الرغبة في العيش ، في الواقع ، فإن النشاط في بداية اليوم سيكلفك السلبية في المساء. أكثر الأشياء منشط ، وأكثر التعب. حتى العلماء أثبتوا أن القهوة أو الشاي لا يتعارضان إلا مع عمل الجسم بالكامل ، ولا يساعد ذلك. من الأفضل استخدام دش متباين في الصباح والغسيل خلال النهار ، يساعد الماء على تخفيف التوتر.
6
من أجل الشعور بالاستيقاظ خلال الأسبوع ، تحتاج إلى الراحة في عطلة نهاية الأسبوع. انتبه جيدًا لهذا ، على سبيل المثال ، قم بالتسجيل للحصول على تدليك مريح ، سيعطي القوة لعدة أيام. قلل وقت التنظيف ، استبدل هذه الساعة بهوايتك المفضلة: صيد السمك والرقص والغناء والنمذجة والتطريز. من المهم أن تفعل شيئًا يجلب المتعة ، فهذه طريقة جيدة للتشتت. يساعد على الاسترخاء أو التأمل أو اليوجا. يمكنك حضور حصص نهاية الأسبوع فقط لكي تكون مليئًا بالقوة التي تعيش عليها.