كل يوم عليك التواصل مع الكثير من الناس ، ومثل هذا التواصل ليس دائمًا لطيفًا. محاورك أو كلماته قد تزعجك. إذا كنت شخصًا شديد الغضب ، فعندئذٍ يمكن لأي سبب غير ذي أهمية ، للوهلة الأولى ، أن يتسبب في نوبة غضب ، والتي ستخجل بسببها لاحقًا. هناك عدة طرق للتخلص من المزاج.
دليل التعليمات
1
إن هجمات الغضب المتأصلة في الأشخاص سريع الغضب لا يمكن السيطرة عليها عمليًا. في هذه اللحظات ، يبدأ رجل محترم يتصرف مثل حيوان مريض ، يصرخ ، يلوح بذراعيه ، يتحول وجهه إلى اللون الأحمر. اطلب من صديقك المقرب حقًا ، الذي شهد سلوكك المتكرر ، التقاط هذا المشهد على هاتفك المحمول. سيكون من الجيد أن يكون لديك كاميرا فيديو ، ولكن نعتقد أن مسجل الصوت قد يكون كافيًا. استمع لاحقًا وشاهد التسجيل. ما تراه سيجبرك بالتأكيد على ضبط النفس في المرة القادمة. يجب أن يتم التصوير فقط دون أن يلاحظه أحد ، أو حتى صديق وهاتفه يمكن أن يعاني بشكل كبير.
2
تعلم كيفية التحكم في أفعالك. أنت بعيد كل البعد عن كونه طفلاً سيكون له عذر. حلل المواقف التي تسببت في عدوانك غير المنضبط. إذا كنت لا تتذكر هذا بنفسك ، فاطلب من زملائك أو أصدقائك الذين شاهدوه أكثر من مرة. فكر لماذا لديك هذا النوع من رد الفعل. اكتب على الورق الخيارات التي يمكنك بها بكرامة الخروج من مثل هذه المواقف. قم بتشغيلها وتعلم "دورك" عن ظهر قلب ، حتى تتمكن في المرة القادمة من الرد تلقائيًا تلقائيًا على البرنامج النصي.
3
نصيحة رائعة يتم تقديمها تقليديًا للأشخاص ذوي الحرارة المرتفعة هي العد حتى عشرة. من الغريب أنه فعال للغاية. صحيح ، أنه من المثير للاهتمام من الجانب أن نلاحظ كيف يصمت الشخص ، الذي يحمر عينيه وينتفخ ، لمدة 10 ثوانٍ في خضم نزاع. على أي حال ، هذا مشهد أكثر متعة من الصراخ والهائج التي تصاحب أعصابك.
4
الدافع الآخر لضبط النفس يمكن أن يكون تهديدًا حقيقيًا لحياتك. وجد الأطباء أن هذا السلوك محفوف بعبء كبير على القلب ، لذلك ، في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع درجة الحرارة ، يكون التضخم المرضي لتجاويف الأذين أكثر احتمالا بنسبة 10 ٪ ، ويلاحظ اضطرابات إيقاع القلب فيها بنسبة 30 ٪ في كثير من الأحيان. بالإضافة إلى ذلك ، تزيد احتمالية تعرضهم للموت المفاجئ بنسبة 10٪. يبدو لنا أن هذه حجج مقنعة تمامًا ستسمح لك بالتحكم في نفسك.
مقالة ذات صلة
مزاج حار نتيجة الصبر الكبير