الحزن هو حالة عاطفية سلبية. يحدث في الشخص في حالة عدم الرضا أو نتيجة لحالة الحياة القائمة. يبدو العالم غريبًا ، مطليًا بألوان رمادية داكنة ، أريد الوحدة. إذا لم تستطع التعامل معها في المرحلة الأولية ، فقد يتحول الحزن العادي بسرعة إلى اكتئاب. من أجل تجنب ذلك ، من الضروري التوقف عن أخذ كل خيبات الأمل وفشل الحياة في القلب. الحياة جميلة ، وهناك الكثير من الأشياء الرائعة والمثيرة والمذهلة.
دليل التعليمات
1
خذ فيتامينات ب ، فهي مفيدة لصحة الجهاز العصبي ، وتساعد على التأقلم مع الحزن وتحفيز إنتاج هرمون السعادة.
2
قم بتشغيل الموسيقى المضحكة بصوت عال أو الأغنية المفضلة لديك ، وتدور أمام المرآة ، والرقص. عند النظر في المرآة ، اجعل نفسك تبتسم ، حيث أن فسيولوجيا شد الشفاه في الابتسامة نفسها تحفز الشعور بالمتعة.
3
نسيان الظلال الرمادية والسوداء للملابس. اختر فقط الألوان الزاهية التي تكون إيجابية وخلق مزاج جيد.
4
شاهد الأفلام الكوميدية في كثير من الأحيان ، واقرأ النكات ، وتصفح مجموعات مضحكة على الإنترنت. الابتسامة لا تترك وجهك.
5
طريقة رائعة للتغلب على الحزن هي العثور على هواية أو أي هواية مثيرة للاهتمام. فكر في ما تريد القيام به لفترة طويلة ، ولكن لا يمكنك تخصيص الوقت لذلك. خصص نفسك للتسلية المفضلة لديك.
6
زيارة المتاحف والمعارض أو المعارض الفنية المختلفة. لعب البلياردو والجولف والتنس. خذ كل وقت فراغك. لا تحد نفسك وقدراتك.
7
حاول اكتشاف شيء جديد. اشترك في دروس الرقص أو اليوجا أو ركوب الخيل. الحركة هي أفضل طريقة للتغلب على الكرب. سيساعد التمرين على التأقلم مع الأفكار السيئة وتحسين مزاجك.
8
لا تكن كسولًا ولا تجلس في المنزل. انهض ، وارتدي ملابسك واذهب في نزهة على الأقدام. رتب لنزهة في الطبيعة ، أو نزهة في الحديقة ، أو عطلة نهاية الأسبوع في الريف ، أو رحلة إلى أقرب نهر أو بحيرة.
9
امشِ الكلب. المشي مع صديق رباعي الأرجل يزيد من مستويات السيروتونين والأوكسيتوسين - الهرمونات التي تحسن المزاج.
10
طريقة رائعة لتبديد الحزن والبهجة هي التواصل مع الأصدقاء. في الحالات القصوى ، يمكنهم ببساطة الاتصال أو الدردشة على شبكة اجتماعية.
11
خصص مبلغًا معينًا من المال لنفسك ، واذهب للتسوق وترتيب التسوق. ابتهج ، اشتر بعض الأشياء الصغيرة أو شيء من الملابس.
نصيحة مفيدة
لا تدع عواطفك تأمرك ، فالحزن لا يمكن أن يضغط عليك.