ينام ، يغرق الشخص في العالم الرائع لأوهامه وأحلامه. في المنام يستطيع أن يأخذ استراحة من المشاكل والصعوبات اليومية. ولكن ، للأسف ، لا يمكن لجميع الناس أن يتباهوا بفرصة رؤية أحلامهم كل ليلة.
دليل التعليمات
1
يجب أن تستعد جيدًا للنوم: تحقق مما إذا كان الباب الأمامي مغلقًا ، وإذا كانت الأضواء في الشقة بأكملها مطفأة - فمن المهم ألا يصرفك شيء عن النوم الصحي. لن يجلب الشعور بالقلق والقلق إلى حياتك أحلامًا سعيدة وملونة - فقط الكوابيس والفوضى.
2
تهوية غرفتك - نسيم خفيف سوف ينعش ويثري الغرفة بالأكسجين. إذا كانت غرفتك مجهزة بتكييف هواء ، فخفض درجة الحرارة بضع درجات ، وهذا يؤثر بشكل خاص على النوم في ليلة صيف خانقة. الهواء ، الغني بالأكسجين ، يسمح للجسم بالاسترخاء ، والدماغ - لإطلاق العقل الباطن إلى الإرادة ، الأمر الذي سيجذب عالم الأحلام المذهل.
3
انتبه إلى مكان غرفة نومك - يجب أن يكون السرير مريحًا ووسائد مخفوقة. إذا تجمدت في الليل ، فاحصل على بطانية أو نام في الجوارب والبجامة. يجب أن تكون القدم دافئة - فهذا سوف يهدئ الجسم ويريحه. استرخ وركز على ما تريد رؤيته في أحضان Morpheus. بالطبع ، لا يتم إعطاء الأحلام الواضحة للجميع في وقت واحد ، ولكن يمكنك التدرب على أي حال. لا شيء يجب أن يمنعك من الحلم.
4
حاول تجاهل وقت النوم من كل المشاكل والمتاعب ، يجب أن يكون وعيك نظيفًا وواضحًا. إذا كنت تشعر بقلق وتوق ، فاشرب الحقن العشبية قبل النوم ، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى تطبيع النوم. في مثل هذه الحالات ، ستكون صبغة نبتة الأم أو الزعرور أو الشاي بالنعناع أو بلسم الليمون مفيدة.
5
حاول الذهاب إلى الفراش مبكرًا. يستمر نوم الشخص السليم حوالي 7-8 ساعات. هو الذي يساهم في رؤية الأحلام الملونة. قلة النوم ، يؤدي الإجهاد إلى استنزاف الجهاز العصبي ، والذي يمكن أن يسبب كوابيس أو ، في الحالات القصوى ، غياب الأحلام على الإطلاق.
6
كقاعدة ، غالبًا ما يحلم الناس ، لكنهم غالبًا لا يتذكرونها. هناك بعض التمارين البسيطة التي ستساعدك على تذكر نومك في الصباح. استلق مع عقلية لتذكر الحلم - حتى إذا تم إيقاف تشغيل معظم الدماغ ، فإن العقل الباطن يعمل باستمرار. عندما تستيقظ ، حاول تغيير وضعك دون فتح عينيك. ربما في هذا الموقف ، استنفدت ذاكرة الحلم نفسها.