في حياة الرجل البدائي ، كان الخوف عاطفة لا يمكن تعويضها. أشار إلى الخطر ، وتفعيل عمل الغدد الصماء ، ونتيجة لذلك ، إطلاق الأدرينالين في الدم. كان الخوف هو الذي وفر طاقة إضافية من أجل الهروب أو مهاجمة نفسها. ومع ذلك ، فإن الرهاب الأكثر شيوعًا للإنسان الحديث هو اجتماعي بطبيعته ويتدخل بدلاً من المساعدة في الحياة.
دليل التعليمات
1
استرخ. إذا كنت دائمًا في حالة من القلق ، فأهم شيء هو أن تتعلم كيف تشتت انتباهك عن مخاوفك ، وأن تنشئ "ملجأ" عقليًا. ستساعدك دروس اليوجا أو فنون الدفاع عن النفس على الشعور بمزيد من الثقة ، وتعلمك أيضًا الحفاظ على راحة البال. سيساعد الاستحمام بالزيوت العطرية بالليمون أو البرتقال على استعادة الروح المعنوية الجيدة. حاول الهروب من الأفكار المخيفة بأي طريقة مناسبة: القراءة وتنظيف المنزل والتحدث مع الأصدقاء. فقط عندما تهدأ العواطف ، سيكون من الممكن البدء في مزيد من العمل بخوفك.
2
رتب على الرفوف. عندما تهدأ وتكون قادرًا على إلقاء نظرة واقعية على خوفك ، يجدر محاولة فهمه. فكر في ما يمكن أن يحدث بسبب الانطباعات السلبية؟ وراء الخوف من غضب الرئيس أو التسبب في عدم الرضا عن أحبائك قد يكون عدم الأمان في مهنتهم الخاصة والشكوك في أنهم يحبونك. بعد أن وجدت "الداخل للخوف" ، يمكنك التخلص منه: لهذا يكفي حل أو على الأقل إدراك المشكلة المخفية وراء العواطف غير السارة.
3
خذ الحياة أسهل. تنتج بعض المخاوف والرهاب عن ارتفاع الطلب على الذات ، إلى جانب الشك في الذات. هل تخشى التحدث علنًا ، وتقدم أفكارًا أصيلة لرئيسك وتذهب عمومًا على طريقتك الخاصة في الحياة؟ تخيل أن كل شيء حدث خطأ وحدث الأسوأ. على سبيل المثال ، خرج نص التقرير بالكامل من رأسي ، وظلت مقترحات العمل الخاصة بك غير واضحة. حقا ، وضع غير سار. قم بإعداد مخطط أطروحة الخطاب واطبعه بخط كبير ، مع تسليط الضوء على أهم شيء - وهذا سيوفر عليك من الفشل ، حتى إذا نسيت كل شيء من الإحراج. وقبل مشاركة أفكار جديدة مع مديرك ، صممها في شكل عرض تقديمي ملون. من المرجح أن يكون التأثير إيجابيًا.