لا يمكن للأشخاص المعتمدين على الغذاء مقاومة وجبة إضافية من الطعام والوجبات الخفيفة وما إلى ذلك. يأتي الشعور بالامتلاء ، لكن الشخص لا يشعر بذلك.
يتجلى الاعتماد الغذائي في حقيقة أن الشخص يأكل حتى عندما يكون ممتلئًا. إنه حزين ، مستاء ، إنه قلق - الطعام (غالبًا الحلويات ، الشوكولاتة ، المعجنات) يجلب الراحة الروحية ، لكنه يسبب ضررًا كبيرًا للجسم.
يرتبط هذا السلوك بالطفولة المبكرة ، عندما جلب المنعكس المصّ الهدوء. لذا ، كشخص بالغ ، كثير من الناس ، يشاهدون التلفزيون ، لا يلاحظون كيف يموت الكوكيز والحلويات. أو لا تنفصل عن العلكة. في بعض الأحيان يمكنك مشاهدة شخص يمضغ ربطة عنق أو يمص إصبعك. في الوقت نفسه ، يتم استنباط الاعتماد المفقود سابقًا على اللهاية أو اللهاية دون علم.
ماذا تفعل
- تغيير نمط حياتك. تحكم هام في سلوكهم أثناء العمل والراحة.
- لتعليم نفسك قوالب نمطية جديدة مفيدة للسلوك الواعي وضبط النفس.
- انتبه إلى تقديمك المعتاد من الطعام وقلل من كميته.
- تعلم كيفية تناول وجبة فطور وغداء غنية ، وإعداد وجبات خفيفة لتناول العشاء.
- ركز على الطعام وتعلم الأكل ببطء واستمتع بالطعم.
- لا تأكل أمام التلفزيون ، الكمبيوتر ، لا تتناول وجبة خفيفة.
- تمرن ، امشي في الهواء النقي ، امشي أكثر.
غير عاداتك - سيزول الإدمان المؤلم. إذا كنت لا تستطيع التعامل معها بنفسك ، فاتصل بأخصائي. تتم مناقشة مشاكل مماثلة مع المعالج. إذا لزم الأمر ، لا ترفض استشارة طبيب الغدد الصماء.