كل الناس يموتون ، ولكن عندما يحدث هذا للأقارب والأصدقاء ، فمن الصعب التغلب على مرارة الخسارة. يصاب الشخص بالاكتئاب ولا يعرف ماذا يفعل بعد ذلك. من أجل النجاة من وفاة أحبائك ، تحتاج إلى اتباع بعض النصائح.
دليل التعليمات
1
القبول
في المرحلة الأولى من رد الفعل النفسي على وفاة الأقارب ، ظهرت الصدمة وسوء الفهم لما يحدث. يبدو أن النجاة من وفاة أقاربه أمر لا يصدق بالنسبة له. ثم يشعر الشخص بالغضب لما حدث ، وخيبة الأمل لأن هذا حدث مع أحبائه. الموت حدث طبيعي. يقيس كل شخص فترة ولايته على الأرض. حتى إذا بدا لك أن ما حدث غير عادل ، يجب عليك قبوله. فقط قبول هذا بهدوء ، ودخول حالة من التفكير العقلاني ، يمكنك العيش.
2
وداعا
حسنًا ، وداعًا للمتوفى مهم جدًا من أجل النجاة من وفاة الأحباء. وهذا لا يتعلق بالجنازات والاحتفال ، ولكن حول عقلك. ينصح علماء النفس بالتركيز على هذا بعد شهرين من الحادث.
في عدة مراحل من التصور ، ستقول وداعًا للأحباء. تخيل أولاً المكان الذي تريد أن ترى فيه قبر الشخص. يجب أن يشع هذا المكان السلام والضوء. على سبيل المثال ، في مرج ضخم من الزهور ، يمكن أن يقف نصب رخامي وحيد. فكر في كيفية حمل الزهور هناك. ابدأ في تذكر كيف كان المتوفى. شخصيته ، ملامح الوجه ، السلوك. فكر في أي لحظات ممتعة مرتبطة بها.
تصور كيف تخبر هذا الشخص ما في روحك. تحدث معه عن موقفك. أخبرنا بما ستفعله الآن. أرسل له مشاعرك عقليا.
سيجلب لك هذا التمرين شعورًا بالراحة. سوف يسبب لك الصدق الذي يطهر قلب الألم.
3
الانتهاء من الشؤون
معظم الناس الذين ذهبوا فجأة إلى عالم آخر لديهم الكثير من الأعمال غير المكتملة. يمكن أن يساعدك حل هذه المشاكل على النجاة من وفاة أحد الأحباء. تسوية كل ما لم يكن لديه الوقت ، ومساعدة عائلته أو أصدقائه في الوفاء بالوعود التي قطعوها لهم. افعل كل ما في وسعك ولكن لا تذهب إلى حيث أنت عديم الفائدة.
4
التواصل
إذا مات شخص ما ، فلا تحزن وحدك. ربما يكون لديك أصدقاء أو أقارب يمكنهم تسليط الضوء على فترة الحياة الصعبة هذه. اقض مزيدًا من الوقت معهم واشترك في الأنشطة اليومية. خذ رحلة في مكان ما. على سبيل المثال ، الخروج إلى الريف بعد شهر من ما حدث لا يجب أن يبدو تجديفًا بالنسبة لك. لا تقفل نفسك على أربعة جدران. أنت بحاجة إلى العيش والخروج من حالة الاكتئاب. كان المتوفى يتمنى لك هذا أيضًا لو علم عن اللامبالاة التي تطاردك بسبب وفاته.
انتبه
الفترة الأكثر صعوبة هي أول شهرين إلى ثلاثة أشهر بعد وفاة الأقارب. في هذا الوقت ، من الأفضل عدم اتخاذ قرارات متسرعة بشأن مهنة أو مكان إقامة ، لأن الاستنتاجات لن تكون موضوعية تمامًا.
نصيحة مفيدة
إذا كنت لا تستطيع التعامل مع الحزن بمفردك ، أو إذا لم يكن هناك من يدعمك ، فلا تخف من مساعدة طبيب نفسي. هذه طريقة فعالة ستعيدك إلى وضعها الطبيعي.