النوم جزء لا يتجزأ من حياة كل منا. إنها هشة لدرجة أن أي تجربة أو قلق أو مرض يمكن أن يعطلها بسهولة. ثم يتوقف الجسم عن تلقي النصيب الضروري من الراحة ، مما يؤثر على الفور على حياة الشخص.
تحتاج إلى ضبط رأسك
في الأساس ، تكمن أسباب النوم المضطرب في رأس الإنسان ، أو بالأحرى في الأفكار. متاعب في العمل ، فشل الأطفال في المدرسة ، راتب صغير ، زيادة في الإيجارات - تنشأ آلاف الأسباب للقلق يوميًا. نتائجها هي الاكتئاب والأرق.
لتسهيل النوم والحصول على نوم جيد في الليل ، حاول ترك المشاكل والأفكار القلق حتى الصباح. نعم ، الأمر ليس سهلاً ، ولكنه يستحق المحاولة. لتحقيق الهدف ، قم بتضمينه قبل الذهاب إلى الفراش للاسترخاء والاسترخاء الموسيقى ، ويفضل أن تكون كلاسيكية. قم بتحضير بابونج صيدلية وشرب مغلي الليل ، على سبيل المثال ، أثناء الاستماع إلى الموسيقى.
تساعد قراءة كتاب جيد الكثير من الناس على أنهم حبوب مهدئة ومهدئة للنوم. في بعض الأحيان تكون بعض الصفحات كافية للغمس في أحضان Morpheus. نعم ، ولدي آفاق فرصة للتوسع.