يتمتع الأشخاص المعاصرون بإمكانية الوصول إلى مجموعة كبيرة ومتنوعة من التقنيات والمعرفة ، ولكن لسبب ما لا يزال لا يمكنهم بدء يومهم بشكل صحيح. يبدو أنه يمكن أن يكون أكثر بساطة ، ولكن هنا توجد بعض التفاصيل الدقيقة والخصائص - سننظر في ما يجب أن تكون عليه البداية الصحيحة لليوم.
استيقظ بشكل صحيح
من الضروري وضع لحن لطيف وهادئ على المنبه. لا تستيقظ بشكل حاد بعد الاستيقاظ ، قم بتمديد جسمك بالكامل ، اضغط على يديك وفكها ، وغمزًا في كثير من الأحيان ، اقلب قدميك ، دلك نفسك بالويسكي.
بعد الاستيقاظ ، اخرج من السرير ببطء وافتح النافذة. من الأفضل أن تتنفس الهواء النقي ، بدلًا من أن يكون مغبرًا وباليًا.
كأس من الماء
الخروج من السرير ، يجب أن تشرب كوبًا من الماء. وبالتالي يعوض الجسم عن نقص الرطوبة المتكونة أثناء الليل. يمكنك إضافة شريحة من الليمون إلى الماء - مثل هذه المياه ستكون مفيدة بشكل خاص ، لأنها تطهر الكبد ، ومضادات الأكسدة القوية ، وتحتوي على الكثير من البوتاسيوم. ينتج الخوف والاكتئاب والقلق من انخفاض محتوى البوتاسيوم في الجسم ، والآن لن تخاف من هذه المصائب.
الساعة الأولى من اليوم هي الأكثر أهمية
أهم وقت هو الساعة الأولى من اليوم. يجب أن تكون مكرسة للعمل على الذات. لا تتسرع في تشغيل الكمبيوتر أو الهاتف الذكي أو التلفزيون - لن تكون المعلومات الزائدة مفيدة. يمكنك العثور على العديد من الأنشطة المفيدة الأخرى: التأمل والتأمل ، وإنشاء ملاحظات في مذكراتك الشخصية ، وقراءة الأدب الملهم.
من المهم أن نفهم أن مدى فعالية هذه الساعة الأولى سيكون ناجحًا في اليوم التالي.
ممارسة الرياضة
من الأفضل ممارسة الرياضة في الصباح. من الأسهل بكثير أن تجعل نفسك تتحرك ، طالما أن لديك القوة اللازمة لذلك. على الرغم من أنه يجب عليك الاستيقاظ مبكرًا. بمرور الوقت ، ستتحول هذه الممارسة إلى عادة ، جزء لا يتجزأ من الروتين.