كيف تتخلص من الذنب

الشعور بالذنب يمكن أن يلقي بظلاله على حياة أي شخص ويؤدي إلى الاكتئاب الشديد. كيف تتخلص من الذنب؟ هناك سببان للذنب ، وبالتالي طريقتان معقولتان للتخلص منه.

دليل التعليمات

1

السبب الأول يؤدي إلى شعور بالذنب للماضي - رغبة غير معقولة في العودة وتغييره. مثال كلاسيكي من علم النفس العملي هو الذنب للتربية الخاطئة للطفل. الآباء لديهم رغبة في القضاء على الأسباب التي تمنع ، في رأيهم ، تربية الطفل بشكل جيد ، وتكريس ما يكفي من الوقت والاهتمام له ، وإعطاء طفولة سعيدة

2

رغبتك في التخلص من مشاعر الذنب تجاه أفعالك السابقة ، أجب على سؤالك عما إذا كان من الممكن تحقيق رغبتك في العودة إلى الماضي وتغييره. سوف يأتي الشخص العاقل إلى استنتاج الاستحالة واليوتوبيا.

3

الخطوة الثانية - محاولة تحليل ظروف الماضي وأسبابه وأحداثه والإجابة على السؤال ، هل يمكن أن تكون مختلفة؟ إذا أجبت بشكل إيجابي على هذا السؤال ، فإن تصورك للعالم بسيط للغاية. يعتمد الماضي على العديد من العوامل المستقلة عن شخصية معينة. في النهاية ، ستصل إلى استنتاج مفاده أن سلوكك كان سببه العديد من العوامل ولا يمكن أن يكون الأمر خلاف ذلك ، وبالتالي ، ليس لديك ما تشعر بالذنب حياله ، في تلك الظروف لم يكن لديك أي سلوك آخر.

4

السبب الثاني يؤدي إلى الشعور بالذنب للأحداث والأفعال في الوقت الحاضر. يعتبر علماء النفس هذا الشعور بالذنب هو الجانب الآخر من جنون العظمة: تسعى جاهدة للتميز ، وتبحث باستمرار عن عيوب في نفسك وأفعالك وتشعر بالذنب لعيوبك.

5

توقف عن السعي لأن تكون الأفضل وامنح نفسك الحق في ارتكاب خطأ في بعض الأحيان - سوف يمر الذنب.