أسلوب الحياة الصحي جيد لصحتك ورفاهيتك بشكل عام. لا يعلم الجميع ما المقصود بهذا المفهوم. في الواقع ، يبدو أنه مزيج من العادات الجيدة.
دليل التعليمات
1
ارفض الإدمان الضار. يؤثر التدخين والكحول والمخدرات وغيرها من المواد المماثلة سلبًا على الصحة.
2
كل الحق. يعتمد الرفاهية والقوة والطاقة على ما تأكله. رفض الوجبات الخفيفة مع الرقائق أو السندويشات ، قم بإعداد جدول للوجبات بالساعة. إذا شعرت بالجوع ، اشرب الماء أو تناول تفاحة. الإفطار هو الوجبة الرئيسية التي يجب أن تشبعك طوال اليوم ، وللعشاء يمكنك تناول الأطباق الخفيفة - الخضار والفواكه وأطعمة الحمية.
3
اذهب للرياضة. إذا لم تتمكن من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والركض في الصباح ، اجمع بين الرياضة وحياتك المعتادة. اذهب إلى العمل مقدمًا وسير بضع محطات سيرًا على الأقدام ، ورفض استخدام المصعد لصالح السلالم وقم بالتمارين.
4
اقض المزيد من الوقت في الهواء الطلق. اختر عطلة نهاية الأسبوع مع الأصدقاء في الغابة أو اذهب إلى هناك بمفردك. استمتع بالصمت وهواء الغابات النظيف.
5
حاول ألا تكون عصبيًا وتواصل بهدوء مع كل المشاكل. الإجهاد يفاقم المزاج ، ويؤثر على الصحة ويفسد الجهاز العصبي. لا تقلق بشأن الأشياء الصغيرة وتعلم كيفية الاسترخاء. مارس التأمل: انظر إلى البحر أو استمع إلى موسيقى مهدئة. في حالة الهدوء ، يمكنك حل المشكلات المعقدة بسرعة.
6
احصل على قسط كافٍ من النوم ليس فقط في عطلات نهاية الأسبوع ، ولكن أيضًا في أيام الأسبوع. من قلة النوم ، يظهر العصبية وزيادة التشتيت والتهيج. نم على الأقل ثماني ساعات في اليوم. حاول الذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم - حتى في عطلة نهاية الأسبوع. حاول أن تتأكد من أن لا شيء يتعارض مع استرخائك: اختر مكانًا مريحًا للنوم ، وأغلق الستائر بإحكام واستخدم سدادات الأذن للتخلص من الأصوات الدخيلة.