عندما يبدأ الانتقال من الشتاء إلى الربيع ، تشعر بالإعياء واللامبالاة. ربما تكون هذه أصعب فترة للجسم. ومع ذلك ، ليس من الصعب البقاء على قيد الحياة.
الصحوة في الصباح. في الصباح ، يحتاج الجسم إلى النوم بشكل عاجل ، لأنه لم يستريح بعد. هناك عدة طرق للتخفيف من هذا العنف الذاتي.
خذ حمامًا متباينًا سيساعدك على الاستيقاظ بشكل أسرع
الإفطار. اصنع عصير التفاح والقمح والبرتقال والأعشاب والجزر. تعمل هذه المنتجات على تنشيط الجسم طوال اليوم.
لا تمارس تمارين بدنية معقدة في الصباح ، فحصر نفسك في تمرين لمدة 10 دقائق. ابق في الهواء الطلق قبل الذهاب إلى الفراش.
إذا كنت تنام من العاشرة مساءً حتى منتصف الليل ، فسوف يتعافى جسمك تمامًا. حاول أن تغفو خلال هذه الفترة.
نهاية فبراير هو الوقت الذي يكون فيه الجسد مرهقًا وأنت لا تريد فعل أي شيء على الإطلاق. من خلال هذا الكسل ، يقول الجسم أن الوقت قد حان لإجراء تغييرات في حياتك. وبالتالي ، فإنه يحميك من الإفراط في العمل. اسمح لنفسك بالاستسلام للكسل في هذا الوقت. أثبت علماء من فنلندا أن أولئك الذين لم يحصلوا على قسط كاف من الراحة في نهاية شهر فبراير ، كانوا يعملون بشكل سيئ في الصيف والربيع.
محاربة الحزن. اشحن بالطاقة ، قم بأداء تمارين بسيطة أو تمارين الصباح.
أشياء ملهمة. ابتكر ما يلهمك ، ارسم صورة ، سجل أغنية. هذه الأشياء البسيطة ستشحنك بمزاج رائع وتجعلك تشعر بأنك أقوى.
تغيير الوضع. إذا كان من المهم اتباع نظامك في الخريف والربيع ، فيمكن تغييره في الصيف والشتاء دون عواقب. ابدأ السرير 1.5 ساعة قبل الموعد المعتاد ، والتزم بهذا الجدول لمدة 6 أسابيع.
التخطيط الإنتاجي. لا تخطط لأي شيء خطير أثناء الانتقال من الشتاء إلى الربيع. لا يمكنك فعل ذلك. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فاترك جميع الشؤون لمدة 3 أيام ، واشتر الكثير من الفاكهة واسمح بترك جميع الشؤون الروتينية.