يلعب احترام الذات دورًا مهمًا في حياة كل شخص. التقليل من شأن نفسه ، لن يصل إلى أي ارتفاعات. إذا سألت هؤلاء الأشخاص عن سبب سلبيتهم ، فسوف يجيبون بأن القليل يعتمد عليهم. يطلق علماء النفس على هذا المرض "متلازمة الرجل الصغير". كيفية زيادة احترام الذات؟
دليل التعليمات
1
أول شيء عليك القيام به هو أن تؤمن بنفسك. حدد هدفًا وتوجه نحوه مهما كان. دع المسار طويل وصعب ، ولكن يجب عليك القيام بذلك. للقيام بذلك ، قم ببناء خطة عمل في رأسك ، ودون التقليل ، اتبعها.
2
خذ أشياء جديدة ظلت في السابق لغزا بالنسبة لك. على سبيل المثال ، ألا تشارك في الصحافة؟ حاول كتابة مقال. وبهذا لن توسع آفاقك فحسب ، بل ستشعر براحة البال أيضًا.
3
لا تقارن عملك مع نتائج الآخرين. تذكر أنه ليس كل شيء سيتحقق بشكل مثالي ، فلكل شخص الحق في ارتكاب خطأ.
4
لا تنتقد نفسك كثيرًا ، فالشخص الذي يعامل نفسه بشكل سلبي سيقلل من تقديره لذاته ويقضي على ثقته بنفسه. والأكثر من ذلك ، تجنب النقد الذاتي في وجود أشخاص آخرين.
5
حاول ألا تختلق الأعذار للآخرين. يكفي توضيح أسباب أفعالك بصوت هادئ.
6
امدح نفسك دائمًا للعمل المنجز. إذا أشادك شخص آخر ، قل شكرا لك. لا تستحق الإجابة: "لا تستحق الامتنان" ، "هيا ، لقد كان سهلاً بالنسبة لي. تذكر أنك بهذا تُظهر أنك لا تستحق كل كلمات الامتنان.
7
كرر لنفسك خلال النهار: "يمكنني أن أفعل كل شيء" ، "أنا الأفضل" ، "أنا أجمل" ، إلخ. يمكنك حتى كتابة هذه العبارات في مكان ما ، على سبيل المثال ، على سطح مكتب جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
8
من أجل زيادة احترام الذات ، ينصح بعض علماء النفس بأخذ قطعة من الورق وإدراج النجاحات السابقة عليها. بعد كتابتها ، ضعها جانباً. في اليوم التالي ، خذ القائمة وأعد قراءتها ، وأعد قراءتها كل يوم ، مع تذكر إضافتها. يمكنك أن تفعل الشيء نفسه مع صفاتك الإيجابية.
9
اختر دائرة الأصدقاء الذين يدعمونك. أيضا ، يجب أن تشمل شخصيات واثقة وإيجابية تنبعث منها فقط المشاعر الإيجابية. تذكر أنه كلما ابتسمت ، كلما زادت سرعة احترامك لذاتك. ولكن ضع في اعتبارك أن الابتسامة يجب أن تكون صادقة.
10
افعل ما تريد. إذا لم تكن مرتاحًا لعملك ، فإنك تحتقره ، ولا ترغب في الذهاب إليه - قم بإنهاء نشاطك أو تغييره.
11
إذا لم يساعدك شيء ، وكان الوضع يخرج عن السيطرة - اتصل بأخصائي للمساعدة.
مقالة ذات صلة
كيفية زيادة احترام الذات (4 توصيات)