من يستطيع سكب الروح

يعتقد أنه من المفترض أن يحل البالغون مشاكلهم بأنفسهم ، والبكاء والشكوى من فصول الحياة غير الجديرة بالاهتمام. لكن الحفاظ على العواطف والأفكار السلبية في نفسك أمر ضار أيضًا - يمكن أن تمرض. لذلك ، في بعض الأحيان ، يحتاج شخص ما إلى "صب الروح" ، إذا كان ذلك فقط من أجل التأثير العلاجي.

دليل التعليمات

1

في روسيا ، من المعتاد مشاركة أحزانك مع الأصدقاء. حسنًا ، من سيستمع أيضًا ويدعم ويتعاطف ويفهم؟ لذلك ، فإن دعوة صديق أو صديقة إلى "كوب من الشاي" وإعطاء تنفيس عن العواطف في عملية محادثة حميمة هو أبعد ما يكون عن أسوأ طريقة. ومع ذلك ، يحدث أيضًا أن صديقًا "يتبين فجأة" ، وسيتم استخدام كل ما كشفت عنه في موجة من العواطف ضدك. هل "الوصي" الخاص بك موثوق به بما يكفي للاحتفاظ بجميع أسرارك؟ بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستخدام المتكرر للصديق باعتباره "سترة" لا يفيد الصداقة: الحاجة إلى التعاطف والتعاطف مع أحزانك تزيل الكثير من الطاقة من المحاور ، وفي وقت ما قد يتعبها أكثر الأصدقاء المخلصين.

2

يُعتقد أن الحديث من القلب إلى القلب جيد مع شخص التقى بالصدفة. يمكن أن يكون جارا رفيقا في القطار أو شيء من هذا القبيل. في الواقع ، عند التخلص من العواطف ، لا يمكنك أن تخاف من أن يستخدم المحاور المعلومات التي سمعها على حسابك ، أو نقلها إلى شخص تعرفه أو لن يعاملك جيدًا - لأنك أشخاص مختلفون تمامًا ، ولكل منك حياتك الخاصة ، واحتمالية وجود شخص جديد الاجتماع لا يذكر. ولكن ليس كل يوم يتعين عليك السفر بالقطار أو الحافلة بين المدن ، وقد لا يكون لدى المسافر الزميل دائمًا محادثة حميمة. لذلك لا يمكن تطبيق هذه الطريقة بشكل أكثر أو أقل بانتظام.

3

يشبه الاتصال عبر الإنترنت الطريقة السابقة. لقد اختبأت خلف لقب ، ولم تقدم بياناتك ، على ما يبدو - لماذا تخاف؟ يمكنك التحدث في أي موضوع والتعبير عن كل ما يشاء قلبك! لكن المشكلة هي أن ما يصل إلى الإنترنت يبقى هناك إلى الأبد. وقد ينبثق الحوار المنسي أو المنشور الاتهامي في أكثر الأوقات غير المناسبة وفي أكثر المواقف غير المواتية لك. لذا ، بإرسال مكسيمك المطبوعة إلى مساحات الويب العالمية ، ليس من غير الضروري أن نتذكر الحقيقة القديمة بأنه من المستحيل أن تدق بفأس ما "مكتوب بالقلم".

4

الطريقة الأكثر حضارية للتحدث عن مشاكلك ومحاولة حلها ستكون بلا شك نداء إلى طبيب نفسي. لكن هذه الطريقة لها أيضًا عيوبها. أولاً ، "المحادثات الحميمة" مع "معالج النفوس البشرية" أبعد ما تكون عن الحرية ، ومن أجل فهم المشكلة حقًا وإيجاد طرق لحلها ، من الواضح أن جلسة أو جلستين ليست كافية. لذا ، عليك أن تتفرع بمبلغ ملموس إلى حد ما. بالإضافة إلى ذلك ، تشير زيارة طبيب نفسي إلى أن الشخص مستعد للعمل ، لتغيير نظرته إلى الحياة والسلوك. إذا لم تكن هناك مثل هذه الحاجة الواعية ، فلا يجب أن تبدأ الجلسات - سوف تضيع وقتك ومالك فقط. بالإضافة إلى ذلك ، ليس من السهل العثور على طبيب نفسي "خاصتك" ، خاصة في المدن الصغيرة ، حيث يمكن إحصاء المتخصصين في هذه المنطقة على الأصابع.

5

وأخيرًا ، هناك طريقة أخرى لسكب الروح هي الحوار مع الذات. بالمناسبة ، يقول علماء النفس أن هذه وجهة نظر علاجية مفيدة للغاية: فالعواطف المعبر عنها تجد مخرجًا ، والأفكار المضمنة في الجمل تكتسب الوضوح ، ويصبح من الأسهل بكثير على الشخص أن يفهم مشاكله. الشرط الرئيسي لمثل هذا الحوار (أو المونولوج) هو أنه لا ينطق بنفسه (وهو أكثر دراية) ، ولكن بصوت عال. اعثر على الوقت والمكان اللذين لا يستطيع فيهما أحد أن يوقفك أو يسمع تدفقك عن طريق الخطأ ، وابدأ جلسة علاج نفسي فردية! من الأفضل القيام بذلك كتابيًا ، ولكن ليس على الكمبيوتر ، ولكن باستخدام قلم حبر عادي على قطعة من الورق. بعد أن تشعر أنه ليس هناك ما يمكن إضافته إلى ما هو مكتوب ، فإن ورقة الوحي يمكن بل ويجب تدميرها. هذا الفعل له أيضًا قيمة علاجية: فهو يرمز إلى التخلص من التطهير السلبي والعاطفي.