الخريف ليس فقط أوراق الشجر الجميلة والتجمعات الرومانسية بجوار الموقد ، مع وصوله ، يعاني العديد من الناس من الانهيار والشوق والاكتئاب وحتى حالة الاكتئاب. ولكن لا تيأس ، هناك عدد من الحيل التي ستساعدك على التعامل مع الطحال الموسمي.
أحد أسباب المزاج السيئ هو مشهد الخريف الباهت. طبيعة حزينة بشكل خاص في أكتوبر ونوفمبر ، عندما تكون الأشجار قد أزالت بالفعل أوراقًا ملونة ، وخارج نافذة المطر والطين بدلاً من الشمس والخضرة الزاهية. أحمق الخريف ، أضف ألوانًا زاهية إلى حياتك ، واشتر وشاحًا جميلًا ملونًا ، أو نباتًا داخليًا جديدًا أو زوجًا من الأحذية الحمراء. اجلب بعض الصيف إلى الداخل ، واطبع بعض صور العطلات وعلقها على الحائط. سوف تسعدك اللهجات اللامعة وتدفع بالأفكار الحزينة إلى الخلفية.
في الخريف ليس لدينا ما يكفي من الضوء ، وتفريق الشفق الشقة وشراء مصابيح أكثر قوة. يمكنك استكمال مصدر الضوء الرئيسي (الثريا) بالعديد من الشمعدانات أو مصابيح الفلورسنت. ستضعك الشموع والمصابيح بجانب السرير في جو رومانسي وتضيف الراحة إلى منزلك.
راجع نظامك الغذائي. أضف المزيد من الخضار والفواكه إليه ، وابدأ أيضًا في تناول الفيتامينات. المنتجات "السعيدة" - الشوكولاته والحمضيات ستساعد على تحسين المزاج. وما الخريف بدون فنجان شاي ساخن؟ دلل نفسك واشترِ عدة أنواع من الشاي عالي الجودة في متجر متخصص.
الحركة هي عدو البلوز والكآبة. مارس الرياضة ، بغض النظر عن النوع ، الشيء الرئيسي هو النشاط المنتظم. أثناء التمارين البدنية ، يتم إنتاج "هرمون الفرح" في الجسم ، مما يجعل الجسم والأفكار متناغمة ويساعد على الشعور بالسعادة. إذا كانت الحالة الصحية لا تسمح لك بممارسة الرياضة ، فما عليك سوى المشي كثيرًا ، كما أنها مفيدة جدًا ، ويؤدي الهواء النقي إلى تشتيت الأفكار السيئة.
طريقة أخرى للتعامل مع البلوز الخريف هي تغيير نوع النشاط. ليس من الضروري على الإطلاق ترك وظيفة مربحة والبدء في كتابة الشعر أو فطائر الخبز للبيع ، فأنت تحتاج فقط إلى إيجاد هواية لنفسك أو الاشتراك في بعض الدورات الجديدة أو القيام بأعمال خيرية.
إذا لم يكن هناك شيء يساعد والاكتئاب يصبح لا يطاق ، فلا تتوقع معجزة - اطلب المساعدة من أخصائي. في بعض الأحيان يكون هذا هو أفضل قرار ، سيصف الطبيب العلاج المختص ولن يسمح بتطور المرض.