يصف سكوت باك ، وهو طبيب نفسي أمريكي ، في كتابه ، تأملات متنوعة ، فترة الطالب في حياته عندما حضر مجموعة علاجية. ثم كان في حالة من الاكتئاب الخطير ووجد طريقة للتخلص من عواطفه وتحرير نفسه من الطاقة السلبية.
يقول Carl Gustave Jung أنه من الصعب جدًا تمييز سلوك العصابيات وسلوك الأشخاص الأصحاء. لا عجب أن هناك قول "كلنا حصان صغير". والحقيقة هي أن العصاب ينشأ اعتمادًا على قوة النفس البشرية وقوة التعرض لعوامل التحفيز. لا نعرف أبداً ما الذي سيصبح بالضبط القشة التي تكسر ظهر البعير. ومع ذلك ، يمكن أن يمر العصاب بواحدة من ثلاث مراحل - وضع أسوأ مع عواقب لا رجعة فيها في بعض الأحيان ؛ الشفاء والعودة إلى حياة صحية طبيعية ؛ إبداع أعلى. لذا ، إذا أخذنا أي مبدع جاد ، فسوف نجد فيه مجموعة كاملة من الاضطرابات العقلية ، التي يترجم طاقتها إلى إبداع.
وهذه واحدة من الطرق الهامة والقوية للتخلص من أزمة نفسية - الإبداع. يمكن أن يكون نوع من الإبداع كتابة النصوص. أنت تترجم المعاناة المتراكمة والأسئلة غير المحسومة على الورق. بمعنى ما ، إنها ماسوشية معتدلة ، لأنك في هذه اللحظة تعاني من عذاب خاص. يبدو الأمر كما لو كنت تفتح مغليًا بمشرط على جسمك. لكن هذا الإجراء يسمح لك بالتخلص من التهيج المتراكم.
خذ ورقة أو جهاز كمبيوتر محمول أو جهاز لوحي - لا يهم. واكتب بضعة أسطر. صف كل ما يزعجك. ما عليك سوى سرد العناصر التي تهتم بها حاليًا وتثير غضبك. عندما تضع عوامل مزعجة على الورق ، سيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك بالفعل - وأنت تسمي شياطينك التي تمنعك من العيش بسلام. وفي السحر ، يمكن لمن يعرف اسم الشيطان السيطرة عليه. ثم استرح وسرد كل ما يمنحك السعادة أو المتعة أو قد يريحك. من الناحية الرمزية ، سيكون هؤلاء ملائكة لك. حتى هذا التمرين البسيط يمكن أن يجلب بعض الراحة.
إذا شعرت أن الكتاب المقدس يهدئك ويعطيك الاسترخاء اللازم ، يمكنك مواصلة العلاج بالنص. يمكنك أن تذكر مباشرة على الورق معاناتك ومشاكلك وصعوبات الحياة. أو يمكنك التبديل إلى الخيال وكتابة قصة أو رسم. يمكنك الذهاب في نزهة وتسجيل ما رأيته ، حتى لو لم يكن حدثًا غير عادي ، ولكن مجرد وصف لطبيعة أو سلوك الناس. حاول أن تعطي الورقة حدثًا من الماضي أو خيالًا من المستقبل. الشيء المهم ليس هو النوع أو النمط الذي ستكتب فيه ، وحقيقة أنك تفعل ذلك مهم - ستترجم أفكارك إلى نص.
جربه الآن وشاهد ما هو أسهل بالنسبة لك.