التجربة هي حالة عاطفية ناتجة عن حدث أو ذاكرة كبيرة. يمكن أن تكون التجربة مختلفة: ثابتة وعميقة وطويلة وقصيرة المدى. يتم تحديد ميزاته في المقام الأول من خلال الخصائص الشخصية: الخبرة والعمر والمزاج والتوجه وما إلى ذلك. وبما أن التجربة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة العقلية ، وتساهم في حل مواقف الحياة ، يجب أن تتعلم كيفية تنظيم حالتك. سيساعدك الضبط الذاتي الصحيح في ذلك.
دليل التعليمات
1
المساعدة الذاتية النفسية هي اهتمام الشخص بنفسه ونموه الشخصي. يصبح أكثر فعالية بمساعدة الاقتراح التلقائي. بعد كل شيء ، مع الضبط الذاتي السليم ، يتم تضمين الآليات غير المرئية التي توجه حياتنا نحو الأفضل. يكمن تأثير التنويم المغناطيسي الذاتي على العقل الباطن في رغبتنا في تحقيق شيء ما. ونتيجة إيجابية ، بدورها ، تساعد على فقدان المشاعر التي لا تسمح لنا بالعيش بسلام ، مما يسبب مشاعر سلبية.
2
إن التفكير الإنساني قوة هائلة لا تضاهى بأي شيء من حيث تأثيرها على العالم وعلى الإنسان نفسه. بالنظر إلى هذه الحقيقة ، يمكنك محاولة تطبيق التدريب التلقائي (AT). يساعد على التأقلم مع التجارب ، مثل خلال AT ، يمكنك تعزيز قوة الإرادة ، وزيادة الثقة في النجاح والأمل في الأفضل ، وتطوير سمات شخصية إيجابية. AT هي إحدى الطرق الفعالة لتخفيف الضغط وتشكيل حالة مثلى تتوافق مع نشاط أو آخر. في هذه الحالة ، يمكنك محاولة تطبيق طريقة خوسيه سيلفا - التدريب التلقائي "طاقة السعادة".
3
أيضًا ، للقضاء على التجارب غير الضرورية ، يمكنك استخدام تقنية التفكير الإيجابي. يكمن التفكير الإيجابي في عملية كسر الحواجز العاطفية والتحيزات ، مع التركيز على لحظات الحياة الإيجابية. يمنعنا التفكير الإيجابي من تكرار مرات عديدة كم نحن عاجزون ، غير سعداء في موقف معين ، في مقابل الحصول على فرصة لإيجاد طرق جديدة لحل مشاكلنا بمفردنا. للقيام بذلك ، يجب أن تكتب لنفسك يوميًا 10 أحداث إيجابية حدثت لك في يوم واحد ، حتى الأكثر ضآلة. زيادة عدد هذه الأحداث. وهكذا ، ستبدأ في التعود على التفكير بطريقة إيجابية.
4
أو ، على سبيل المثال ، يمكنك استخدام طريقة مثيرة للاهتمام للغاية للمساعدة الذاتية ، اخترعها الكاهن بوين ويل: تحتاج إلى ارتداء سوار أرجواني منتظم والعيش بدون شكاوى وانتقادات وقيل وسخط للأيام الـ 21 القادمة. بمجرد أن تجد نفسك تشكو أو تنتقد أو تثرثر ، يجب عليك تعليق السوار من يد إلى أخرى وبدء العد التنازلي مرة أخرى. استمر حتى يدوم السوار على ذراع واحدة لمدة 21 يومًا متتالية ، لأنه خلال هذه الفترة يتم إصلاح أي عادة في اللاوعي.
5
التخفيف من القلق هو التأمل. يساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر وإيجاد راحة البال والانسجام الداخلي. إن التأمل هو أحد وسائل العمل الداخلي العميق على النفس ، والذي يعطي تأثيرًا قويًا.
6
في الطبيعة ، أي حدث محايد ولا يحمل في حد ذاته أي تقييم. اعتاد شخص فقط على لصق ملصقات حول الناس والأحداث. وهذا يعني أننا يجب أن نساعد أنفسنا وأن نتجنب التجارب السلبية غير الضرورية في حياتنا. هناك طرق عديدة للقيام بذلك. يقرر الجميع بنفسه الطريقة التي يمكن أن تصبح فعالة بالنسبة له.