من الصعب جدًا على الكثير من الأشخاص الاستيقاظ مبكرًا في الصباح وفي نفس الوقت الحفاظ على مزاج جيد. فقط أولئك الذين ينتمون إلى "الطائر المبكر" هم ممتلئون بالطاقة. والبقية لا تستطيع رفع رؤوسهم من الوسادة عندما يرن المنبه للمرة العاشرة. إذا كنت ترغب في معرفة كيفية الاستيقاظ مبكرًا في الصباح وعدم التأخر في أي مكان ، فيمكنك استخدام التعليمات التالية.
دليل التعليمات
1
يتطور جسمنا بسرعة إلى العادات ، لذلك إذا استيقظت في وقت معين كل يوم ، فستستيقظ كل صباح بشكل أسهل. إذا كنت تستيقظ بالفعل في فترة ما بعد الظهر ، فقد يكون الاستيقاظ يوميًا في الصباح صعبًا للغاية. ومع ذلك ، لا تستسلم بأي حال من الأحوال ، لا تنغمس في نفسك ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع حاول الاستيقاظ مبكرًا. يتكيف جسمك تدريجيًا مع هذا الإيقاع من الحياة ، وسرعان ما ستتعلم الاستيقاظ في الصباح حتى بدون منبه.
2
حسنًا ، إذا قمت بضبط المنبه ، فاستيقظ فورًا ، حيث يبدأ في الرنين. كلما نقرت على زر "غفوة" ، زادت صعوبة الاستيقاظ بعد ذلك. أفضل طريقة لحل هذه المشكلة هي وضع المنبه في الزاوية المقابلة للغرفة. وبالتالي ، من أجل تعطيله ، ستحتاج إلى إجبار نفسك على الوقوف. بعد أن دفعت نفسك مرة واحدة ، من غير المحتمل أن تنام لاحقًا.
3
مفتاح الاستيقاظ المبكر هو الرغبة في الاستيقاظ مبكرًا. إذا كان لديك دافع ، فلن يخرج الدماغ بمجموعة متنوعة من الأسباب التي تجعلك تستطيع النوم لفترة أطول. فكر جيدًا في فوائد الاستيقاظ مبكرًا.
4
قبل النوم ، كرر الأمر عدة مرات في الوقت الذي تحتاج فيه إلى الاستيقاظ في الصباح. إذا كان بإمكانك التركيز ، فاضبط وعيك ويمكنك الاستيقاظ دون أي مشاكل.
5
فقط لأنك تحتاج إلى الاستيقاظ مبكرًا في الصباح لا يعني أنه يجب عليك الذهاب إلى الفراش في أقرب وقت ممكن. غالبًا ما ينام الناس أكثر بكثير مما تتطلبه أجسامهم. من المستحسن أن تذهب إلى الفراش فقط إذا كنت تشعر بالتعب. وإذا استلقيت قبل هذه اللحظة ، فإنك ببساطة تضيع الوقت.
6
عندما تستيقظ ، قم ببعض التمارين. بفضلهم ، سوف تتخلص من النعاس ، وتعيد جسدك إلى النغمة ، وتطبيع الدورة الدموية. الخيار المثالي هو أخذ حمام بارد ، ولكن لا يمكن لأي شخص أن يقرر مثل هذه الخطوة.
مقالة ذات صلة
كيف يستيقظ البوم في الصباح دون أي مشاكل
- سيكولوجية الحياة
- كيف تنهض في وقت مبكر