فقدان شخص عزيز يغير الحياة بشكل جذري. ولكن لا تيأس ، يجب أن يختبر مثل هذا الحزن ويتكرر من جديد. سوف يساعد الأقارب على التأقلم مع التجارب ، وستؤدي الإجراءات الصحيحة إلى تقصير فترة المعاناة.
دليل التعليمات
1
حدثت المأساة ، لا يمكن تغيير أي شيء ، ونحن بحاجة للعيش. قد تبكي ، تقلق بشأن هذا ، لكن لا تفعل ذلك لفترة طويلة. ابحث عن القوة للمضي قدمًا. عُد إلى العمل إذا كان كذلك ، أو ابحث عن مكان جديد لتزويد نفسك بالوسائل الضرورية للعيش. سيسمح لك العمل بالتشتت. كلما كان الرسم البياني أكثر كثافة ، كان ذلك أفضل. بعد كل شيء ، النشاط هو أفضل علاج لوجع القلب.
2
لا تبحث عن ذنبك في ما حدث ، لا تعتقد أنه يمكنك التأثير على الظروف ، وأنه يمكنك تغيير كل شيء. هذه الأفكار لا تساعد على الخروج من الحداد ، ولكنها تدمر احترام الذات فقط ، ولا تسمح لك بالنوم بسلام في الليل. لا تخلق معاناة إضافية لنفسك ، تقبل حقيقة أن كل هذا لم يحدث بسببك. أيضا ، لا تحاول أن تجد خطأ مع الآخرين ، لا تقدم شكاوى إلى أي شخص ، لا ألوم. هذه العواطف لن تساعد على إعادة الشخص.
3
تعلم كيفية تبديل الانتباه. لا تتذكر ما حدث ، ولا تصنف لحظات من الماضي في ذاكرتك. من الصعب جدًا عدم القيام بذلك ، ولكن تقنية بسيطة تساعد. تخيل نفسك على شاطئ البحر أو في مرج مشمس جميل. في كل مرة تظهر فيها أفكار الماضي ، حول انتباهك إلى زاوية وهمية. يمكنك أيضًا البدء في التفكير في العمل أو الأطفال أو الهوايات. تتطلب مثل هذه الإجراءات التدريب ، في غضون أسابيع قليلة سيكون من الأسهل تنفيذها.
4
افعل شيئًا مفيدًا ، مثل الرياضة. قم بزيارة نادي اللياقة البدنية مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لإلهاء نفسك. سوف يستغرق الأمر أمسيات فارغة ، سيوفر فرصة لتخفيف التوتر بعد يوم عمل. يساعد النشاط على التعامل مع التوتر. لأول مرة ، من الأفضل اختيار الفصول النشطة ، يمكن أن يكون التمارين الرياضية ، والبلاستيك ، والرقص ، والملاكمة. إن إجهاد التمارين الرياضية سوف يريحك ، وسيكون النوم أقوى بكثير. لا تنس أن تستحم بعد الفصل.
5
ابحث عن هواية تشغل عقلك. سيختار شخص ما النمذجة ، وسيكتب شخص الموسيقى. ما يناسبك ، لن يقول أحد. فقط جرب خيارات مختلفة ، اليوم يمكنك البدء في الغناء أو الرقص أو الكروشيه أو زراعة الزهور أو جمع الألغاز. من الضروري أن تكون الهواية مشتتة للانتباه حتى يتم تخصيص كل وقت فراغه له. وهذا يعطي القوة للعيش ، ويمكن أن يصبح في المستقبل وظيفة مربحة.
6
لا تنسى الدردشة مع الأصدقاء والأقارب. لا تحتاج إلى الاتصال والتقاطع كل يوم ، ولكن في بعض الأحيان يجدر بنا البقاء على اتصال. سيذكرونك بالماضي ، لكن هذا ليس مخيفًا. لديك ألم عام ، ولكن لا يجب أن تتحدث عنه. اختر مواضيع محايدة ، وابدأ بنشاطات مثيرة للاهتمام ، ولا تناقش فقط ما حدث. بدء حياة جديدة معًا أسهل بكثير.