التوتر العصبي والقلق مخاوف تدمر الأمل وتحرم من الطاقة الحيوية. في هذه الحالة ، لا يكون الشخص قادرًا على اتخاذ القرارات الصحيحة والإجراءات المنطقية.
يسبب القلق الارتباك والعجز. يحدث رد الفعل العاطفي هذا بشكل رئيسي عندما يواجه الشخص مشاكل ولا يمكنه رؤية حله الفوري. النساء أكثر قلقا - لأن هذه الحالة تسبب لهن أدنى مشكلة ، مثل ضيق الوقت.
عندما تكون الأعصاب عند الحد ، فمن المستحسن استخدام خطة العمل التالية:
- خذ ورقة وشرح في الفقرات ما يقلقك في الوقت الحالي. إذا أمكن ، ضع خطة تنفيذ لكل منها.
- خذ موقعًا مريحًا للغاية ، أغمض عينيك وتخيل نفسك في مكانك المفضل (في الطبيعة ، تحت شجرة الإزهار القوية الرائحة ، أو المكان الذي تحلم فيه بالسفر). كلما رأيت الصورة بعناية أكبر ، كلما أصبح تنفسك أسرع ، وتراجع التوتر العصبي.
- إذا كان لديك عدد كبير من المهام في العمل أو الواجبات المنزلية ، فحدد أهم المهام التي لا تتطلب التأخير ، وابدأ في تنفيذها.
- خصص وقتًا واضحًا للراحة ، حتى الأصغر.
القلق هو سبب عدد كبير من الأمراض. تحتاج إلى الانتباه إلى ذلك ، وربما تحتاج فقط إلى تقليل قائمة واجباتك إلى حدود معقولة.