وفقا لعلماء النفس ، من أجل نسيان زوجها السابق ، ستحتاج المرأة المتوسطة من 2 إلى 4 سنوات. بالطبع ، كل المواقف فردية ، لكن فترة معينة من التكيف بعد الطلاق لا تزال تحدث. كيف تجعله أقل إيلاما؟ بادئ ذي بدء ، لا تركز على نفسك وحزنك. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدد من التوصيات التي ستساعدك على التغلب على الاكتئاب بعد الطلاق.
ستحتاج
من أجل مساعدة نفسك بشكل مستقل ، تحتاج إلى رغبة وقوة إرادة كبيرة.
دليل التعليمات
1
من الضروري قطع جميع العلاقات مع الزوج السابق. قم بتغيير رقم الهاتف ، حاول عدم التواصل مع أصدقائه وزملائه. من الناحية المثالية ، من الأفضل عدم رؤية بعضهم البعض على الإطلاق ، ولكن إذا كان من الصعب تحقيق ذلك ، فحاول تقييد التواصل.
حاول ألا تذهب إلى الأماكن التي تثير الذكريات ، ولا تتواصل مع الأشخاص الذين يسعون إلى إعادتك إلى الماضي.
2
ابحث عن اهتمامات جديدة. اطلب المساعدة من الأصدقاء والمعارف. حاول أن تأخذ كل وقتك على الإطلاق. اذهب إلى معرض أو مقهى ، وقم بالتطريز أو الرياضة المتطرفة.
يمكنك الذهاب بعيدا للعمل.
ومع ذلك ، اترك بعض الوقت للعناية الشخصية. لا تنس أنك امرأة ويجب أن تبدو مناسبة. من الأفكار السيئة سيساعدك على التخلص من التسوق أو الدروس في صالة الألعاب الرياضية.
تغيير تصفيفة الشعر أو الصورة. سيساعدك هذا في الاستماع إلى فترة جديدة في حياتك.
3
إذا كنت لا تستطيع الهروب على الإطلاق ، يجب أن تعترف لنفسك أنك بحاجة إلى مشورة متخصصة. ربما زيارة للتدريب أو معالج. الأهم من ذلك ، لا تداوي ذاتيًا. مضادات الاكتئاب وحبوب النوم لا تؤدي إلا إلى تفاقم الحالة. إذا كنت ترغب في الاسترخاء ، فخذ دورة تدليك أو استحم.
إذا كنت تشعر بالحرج من الذهاب إلى موعد ، فاطلب المساعدة في المنتدى أو اتصل باستشارة نفسية مجهولة.
ابدأ يوميات أو ابدأ بكتابة الشعر. هذا سيساعد على التخلص من كل مشاعرك.
4
لا تحفر نفسك بأي حال من الأحوال ، ولكن لا تلوم زوجتك السابقة فقط على كل شيء. تذكر أنه في معظم الأحيان يقع اللوم على كلا الطرفين للانفصال.
لا يجب أن تعود باستمرار إلى التجربة السلبية ، وتحلل أخطائك وتترك الموقف. إذا وجدت نفسك تفكر في زوجك السابق ، فحاول أن تستمتع بشيء يسمح لك بالاسترخاء والاستماع إلى المشاعر الإيجابية.
انتبه
لا تدع أي شخص يقنع نفسك بأن جميع الرجال متشابهون وغير قادرين على الحب. تذكر أن كل الناس مختلفون. يمكنك أن تجد حبك ومصيرك الحقيقي في أي عمر.
نصيحة مفيدة
في وقت فراغك ، اقرأ المزيد أو شاهد الأفلام. يمكنك دراسة الخيال العلمي أو التاريخ. فقط لا تشارك في الأعمال الدرامية أو روايات السيدات ، سوف يذكركم بفراق.
مقالة ذات صلة
كيف تتعايش مع زوج سابق تحت سقف واحد؟