يدعي الكثير من الناس أنهم لا يحلمون ، لكن الأمر ليس كذلك - فهم ينسونهم بعد بضع ثوانٍ من الاستيقاظ. في هذه الأثناء ، الأحلام هي صوت العقل الباطن الحكيم ، الذي يمكن أن يساعد الشخص بنصيحته في حل المشاكل الحقيقية. ولكن من أجل سماع هذه النصائح ، عليك أن تتعلم تذكر الأحلام.
ستحتاج
- - دفتر ملاحظات ؛
- - قلم أو قلم رصاص.
دليل التعليمات
1
للبدء ، استعد وضع كل شيء على طاولة السرير التي يمكن أن تساعدك على إصلاح أحلامك فور الاستيقاظ. يمكن أن يكون ورق وقلم رصاص أو مسجل صوت.
قبل الذهاب إلى الفراش ، امنح نفسك مكانًا اليوم دون أن تفشل في تذكر ما تراه في الحلم. حاول أن تستيقظ بسلاسة ، ولا تسمح لنفسك بالغرق فورًا في مخاوف اليوم التالي ، حتى لا تخيف الحلم الهش.
بعد الاستيقاظ من النوم ، دون الاستيقاظ من النوم ، اكتب على الورق أو أملى على المسجل بعض اللحظات الرئيسية من نومك. يتم نسيان الأحلام لأن الوعي ينظر إليها على أنها نوع من التجريد ، وليس مرتبطًا بالواقع بأي شيء. بعد أن سجلت بضع لحظات على الأقل من حلم ، ستقوم بإرساء مرساة ، كما هي ، وعدم ترك الصورة الخجولة التي رأيتها في الحلم.
2
تدرب على الحلم. ما القطارات النامية. احصل على مذكرات أحلام لنفسك ، حيث تدون يوميًا جميع الأحلام التي يمكنك تذكرها ، بالإضافة إلى انطباعاتك وتفسيراتك لهذه الأحلام.
3
يحلم الشخص ، وهو في مرحلة النوم العميق. وبناءً على ذلك ، إذا استيقظ في هذه المرحلة ، فمن المرجح أن يتذكر حلمه. من أجل الاستيقاظ أكثر في الليل ، اشرب الماء قبل النوم أو اضبط المنبه بحيث يصدر صوتًا كل نصف ساعة. يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للغطس في نوم عميق.
بعد مرور بعض الوقت في ممارسة تذكر الأحلام ، ستجد أنك رأيت ويمكن أن تتذكر بالتفصيل أكثر من 5-6 أحلام في الليلة. وبمرور الوقت ، قد تجد نفسك قادرًا على رؤية "الأحلام الواضحة" - الأحلام التي تتصرف فيها بوعي ، وتدرك تمامًا أنك نائم.
انتبه
إذا استيقظت في الليل بقصد تسجيل ما رأيته للتو في الحلم ، فلا تشعل الضوء. في وقت مبكر أفضل ، قم بإعداد مصباح يدوي صغير بجوار الورقة أو المسجل أو شراء قلم مزود بإضاءة خلفية.
نصيحة مفيدة
يتذكر الأشخاص المريحون جيدًا الأحلام على الإطلاق. لذلك ، عندما تتعلم تذكر الأحلام ، قم بزيادة الوقت المخصص للنوم.
تساعد فيتامينات المجموعة ب الدماغ على العمل ، ومحاربة الإجهاد وتسهيل تذكر الأحلام. تحقق مما إذا كانت هذه الفيتامينات كافية في نظامك الغذائي.