لن يسمح لك نمط الحياة النشط بتنويع أوقات فراغك فحسب ، ولكن أيضًا للشعور بتحسن. بعد مرور بعض الوقت ، ستلاحظ أن النشاط البدني يمنحك المتعة ، وأن الجسم أصبح أكثر جاذبية.
دليل التعليمات
1
لا تجلس في المنزل أمام التلفزيون. نسيان مثل هذه العطلة. هناك العديد من الأنشطة التي يمكنك تخصيص يومك من أجل تحقيق فائدة أكبر. أعط الأفضلية للرياضات الخارجية ، حاول ألا تجلس في مكان واحد.
2
تمييع العمل المستقر مع الأحمال المستمرة. يضطر معظم الأشخاص الذين يقضون أيام عملهم في المكتب إلى العمل على الكمبيوتر معظم الوقت ، ولا توجد طريقة لتمديد أرجلهم. تغييره!
3
الذهاب إلى العمل ، والمشي على الأقل جزء من المسار سيرا على الأقدام. هذا سيسمح لك في النهاية بالاستيقاظ ، وتناغم العضلات والشعور باليقظة. حاول ألا تستخدم المصعد في العمل ، انقل كلما أمكن ذلك. على سبيل المثال ، بدلاً من الاتصال بزميل من قسم مجاور عبر الهاتف ، اذهب إليه. بعد العمل ، من الأفضل أيضًا السير في جزء من الطريق. سيسمح لك هذا بالتبديل من مخاوف العمل إلى مزاج هادئ وعائلي.
4
قم بالمشي كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش. إنه أمر رائع إذا كان هناك ساحة صغيرة أو حديقة بالقرب من منزلك. إنه رائع للركض. يمكن القيام بمسيرات الغزل مع جميع أفراد الأسرة تسمح لك بالاسترخاء ، والهواء النقي سيجعل نومك أكثر هدوءًا وقوة.
5
اختر الرياضة التي تحبها عائلتك بأكملها. الانخراط معًا أكثر جمالًا وأكثر متعة. يمكن أن تكون هذه الرياضة التزلج أو ركوب الدراجات ، ولعب الكرة الطائرة أو التنس. خصص عطلة نهاية أسبوع للرياضة ، والثانية للأعمال المنزلية ورحلات التخييم.
6
التزم بأسلوب حياة نشط في كل شيء ، حتى في التواصل مع الأصدقاء. على سبيل المثال ، إذا كنت معتادًا على قضاء الوقت مع فنجان من الشاي في المقهى ، يمكنك صنع بعض الابتكار والذهاب إلى حلبة التزلج أو الأسطوانة. سوف "تقتل عصفورين بحجر واحد": تدرب واستمتع بوقتك.