يحدث أن يشعر الشخص بالتعب إلى أقصى حد ، حرفيا "تقلص". لا أريد أن أفعل أي شيء ، لست سعيدًا. يتطلب أبسط روتين يومي جهدًا لا يصدق. هذه إشارة: يحتاج الجسم إلى المساعدة! من الممكن أن يكون "التعب المزمن" لفترات طويلة نتيجة مرض (على سبيل المثال ، الغدة الدرقية). لذلك ، يجب عليك استشارة الطبيب.
دليل التعليمات
1
يمكنك زيادة الحيوية واستعادة الحيوية بعدة طرق. على سبيل المثال ، قم بتعديل النظام الغذائي في اتجاه تقليل محتوى السعرات الحرارية ، وكذلك استبعاد الأطعمة الدهنية الثقيلة من نظامك الغذائي مؤقتًا. في نفس الوقت ، حاول أن تستهلك المزيد من الخضروات والفواكه والبندق والعصائر. القضاء على استهلاك الكحول والتدخين أو تقليله تمامًا. النتيجة الإيجابية لن تستغرق وقت طويل.
2
بناء على نصيحة الطبيب ، ابدأ بتناول المكملات الغذائية التي تساعد على تحسين التمثيل الغذائي. حاول تجنب الإجهاد ، والأفضل من ذلك - تعلم التعامل معه! تعتبر هرمونات الكورتيزون والأدرينالين التي يتم إطلاقها أثناء الإجهاد مهمة جدًا للجسم ، ولكن إذا تم إنتاجها في كثير من الأحيان ، فهي ضارة. لذلك ، حاول أن تكون هادئًا! التأمل وتمارين التنفس علاج جيد للغاية ضد المشاعر السلبية.
3
حاول أن تكون أكثر في الهواء النقي ، خاصة في الطقس الجيد والمشمس. لا تهمل التربية البدنية! أبسط التمارين المتاحة للجميع - المنحدرات ، والقرفصاء ، والمشي لمسافات طويلة ، والركض على مهل - كل هذا يساهم في تحسين الصحة وتدفق الحيوية.
4
انتبه جيدًا للنوم. بغض النظر عن عملك ، يجب أن تكون مدته بحيث لا تستيقظ بشعور "ساحق". تذكر: كل شخص فردي تمامًا ، واحد يكفي لمدة 6 ساعات من النوم ، والآخر و 8 ساعات لن يكون كافيًا.
5
إذا كان ذلك ممكنًا ، استبعد من دائرة التواصل الخاصة بك الأشخاص غير الودودين ، والحسديين ، والوقحين. حتى عبوس "فقط" ، حاول تجنب! الدردشة مع البهجة ، النوع ، البهجة! هذا سيضيف حيوية لك. لا تخطي وجبة الإفطار! سيؤدي ذلك إلى زيادة الكفاءة وتوفير "الطاقة" الضرورية للطاقة في الصباح.