يحدث أن الشعور غير المريح بالإثارة يجلب الفوضى إلى حياتك ويؤدي إلى تشويه عملك. إنه لا يساعد في حل المشكلات ، ولكنه يجعلك فقط في حالة عاطفية يكون فيها العمل المنتج لحل المشكلة مستحيلًا. كيف تهدئ الإثارة؟
دليل التعليمات
1
حدد الأهداف الأولية والثانوية في موقف يقلقك. في كثير من الأحيان يرى الناس العديد من المشاكل في مشكلة واحدة ويحاولون حل جميع المشاكل في وقت واحد. من الخارج ، يبدو الأمر فوضويًا ، يأخذ الشخص أحدهما أو الآخر ، ونتيجة لذلك ، لا يكتمل أي شيء حتى النهاية. لذلك ، خذها كقاعدة - إذا كنت قلقًا جدًا بشأن شيء ما ، فقم بحل مشكلة واحدة في كل مرة. خلاف ذلك ، سوف تحصل على الخلط وعدم القيام بأي شيء حقا ، مما يزيد من الإثارة.
2
إذا كان الموقف لا يتطلب استجابة سريعة وفورية ، ما لم يكن إنعاشًا ، اترك وقتًا للراحة كل 25 دقيقة. على الأقل 3 دقائق خلال فترات الراحة هذه ، حاول أن تتحرك بنشاط - الرقص ، وفاز الوسائد ، والمشي في جميع أنحاء الغرفة. إيقاع هذه الانقطاعات ، انتظامها مهم للغاية. يحتاج الجسم إلى الراحة والنشاط المعتدل في حالة شديدة. من الجيد الحفاظ على هذه العادة للراحة في المستقبل ، عندما تشعر أنك طبيعي.
3
اسمح لنفسك بارتكاب الأخطاء في بعض الأحيان. لذلك ، لا داعي للذعر بسبب التفاصيل غير ذات الصلة إذا كنت لا تعمل كمرسل في المطار. بمجرد منحك الحق في ارتكاب خطأ لنفسك ، ستشعر على الفور أنه أصبح أسهل. بالطبع ، يبدو أنه في عالم المنافسة الشديدة ، لا يمكنك أن تسامح نفسك على الأخطاء ، ولكن نتيجة لذلك ، فإن الأشخاص الأكثر هدوءًا يتخطون الكماليين العصبيين بسبب التركيز الأفضل. حتى المزاج أكثر ربحية.
4
اغفر العالم لقصوره. لا يتعين على العالم تلبية متطلباتك ، ولكن يمكنك دائمًا تشغيلها بأمان. قد يواجه سائق الحافلة عربة مشاكل فنية ، وقد يتأخر القطار في مترو الأنفاق ، وأحيانًا يكون من الشائع للموظفين تقديم التقارير لاحقًا. سامح هذا للعالم وقم دائمًا بإنشاء وسادة هوائية مسبقًا - اترك المنزل مبكرًا بعشر دقائق ، وحدد المواعيد النهائية مبكرًا لبضعة أيام. ولكي لا تضيع الوقت في الإثارة ، خذ على طول كتب الدراسة الذاتية للغة أجنبية أو كتب مفيدة ليس لديك وقت لقراءتها في المنزل.