عندما تستيقظ في الصباح الباكر ، تشعر بتحسن كبير وتحسن طوال اليوم. من المعروف أن بعض الناس يرتبطون بالبوم ، والبعض الآخر - إلى القبر. لكن كل بومة يمكن أن تصبح قبرة وبالتالي تزيد من فعاليتها.
دليل التعليمات
1
لا تتغير بشكل كبير على الفور. كل شيء يجب القيام به تدريجيا. كل يوم يمكنك الاستيقاظ مبكرًا بضع دقائق ، ويمكنك الاستيقاظ تدريجيًا قبل بضع ساعات.
2
إذا كنت تريد أن تصبح قبرة ، فأنت بحاجة إلى العثور على ميزة في الاستيقاظ مبكرًا. تحتاج إلى تعلم الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر. حتى لو كنت لا تشعر بذلك.
3
من الأفضل ضبط المنبه بعيدًا عن السرير ، من أجل إيقاف تشغيله ، يجب عليك النهوض وسوف تستيقظ حتمًا.
4
من أجل التغلب على الإغراء وعدم الذهاب إلى الفراش مرة أخرى ، تحتاج إلى مغادرة غرفة النوم ، أو الذهاب إلى المطبخ أو الحمام أو الشارع.
5
في الصباح ، أوقف التفكير. لا تعتقد أن الخمس أو العشر دقائق الإضافية ستسمح لك بالاسترخاء.
6
للاستيقاظ في الصباح الباكر ، يجب أن يكون لديك سبب وجيه. قد يكون هذا سببًا لطيفًا ، وهو شيء تريد القيام به بسرعة.
7
استخدم وقتك الصباحي للحصول على تأثير جيد. لا تضيع صباحك على نشاط غير مجدي - تصفح الشبكات الاجتماعية والمدونات. من الأفضل القيام بمهام أكثر أهمية.
8
ستتيح لك هذه النصائح البسيطة أن تصبح قبرة. عند الاستيقاظ مبكرًا ، ستشعر بتحسن كبير عما يبدو لك الآن ، عندما تذهب إلى الفراش بعد منتصف الليل وتستيقظ عندما يمر نصف يوم. الصحوة المبكرة ليست صعبة كما قد تبدو ، الشيء الرئيسي هو الصبر والتدرج.