محاربة العادات السيئة هي واحدة من أكثر المواضيع التي يتم الحديث عنها. في كثير من الأحيان يتم إدانة المدخنين أو الشاربين من قبل أولئك الذين لم يدمنوا على الإطلاق. وأحيانًا يكون من الصعب جدًا التوقف عن التدخين والشرب ، حتى إذا كانت هناك رغبة كبيرة. ومع ذلك ، لا يزال من الممكن القيام بذلك.
ستحتاج
- - لصقة النيكوتين ؛
- - سيجارة إلكترونية ؛
- - دفتر وقلم.
دليل التعليمات
1
اذكر رغبتك في الإقلاع عن الشرب والتدخين. أدرك ما تحتاج إليه. لا تتخلى عن العادات السيئة فجأة ودون وعي - من المحتمل أن يؤدي هذا الخيار إلى الانهيار وستبذل كل الجهود عبثًا. إن قرار رغبتك في العيش بدون كحول وتبغ هو أهم خطوة للتخلص من هذه العادات السيئة. إذا استطعت إقناع نفسك بأنك قادر على ذلك ، فسوف تنجح بالتأكيد.
2
في الكتابة ، اذكر سبب رغبتك في الإقلاع عن التدخين والشرب. من السهل العثور على الأسباب. قد تكون هذه رغبة في أن تعيش حياة طويلة ، وتردد في التعافي بعد المساء مع الكحول ، وحتى الرغبة في أن تثبت للأقارب أنك قادر على مثل هذه الخطوة. فكر واكتب على ورقة أخرى أسباب استمرارك في الشرب والتدخين. ماذا تمنحك هذه العادات السيئة بالضبط؟ هل المتعة قصيرة المدى لصحتك تستحق العناء؟
3
حاول زيارة الشركات التي تشرب فيها وتدخن بأقل قدر ممكن. لا تظهر في الشركات التي يكون فيها الخمر والسجائر شرطًا أساسيًا للاسترخاء. اشرح لأصدقائك أنك تحاول التخلص من العادات السيئة وبالتالي لن تظهر لبعض الوقت في الاجتماعات الجماعية. إذا كان الأصدقاء حقيقيين ، سيفهمون ويتخذون قرارك. إذا تم توجيه سوء الفهم والسلبية في اتجاهك ، فلا شك في تغيير دائرة الاتصال. صحتك والأسباب التي تحاول من أجلها الإقلاع عن التدخين والشرب هي أكثر أهمية بكثير من الأشخاص غير الموثوق بهم في حياتك.
4
وفر المال الذي كنت تنفقه على المشروبات الكحولية والسجائر. في كل مرة عندما ترغب في شراء زجاجة بيرة أو علبة سجائر ، اعتاد على وضع كمية معينة في ظرف منفصل. بعد أسبوعين ، انظر كم تراكم هناك. سترى مقدار المال الذي أهدرته ، وحتى على حساب رفاهك ، وسيصبح هذا دافعًا جيدًا.
5
لمساعدة الجسم على النجاة من نقص النيكوتين ، ساعده بطرق آمنة للصحة. جرّب لصقات النيكوتين أو مضغ العلكة أو السيجارة الإلكترونية. لا تتردد في استشارة الطبيب في مشكلتك - سيساعدك ذلك على جعل جسمك أسهل في النجاة من رفض إدمان النيكوتين والكحول.
6
اجعل حياتك أكثر ثراء. حاول أن تأخذ وقت فراغك حتى لا تكون هناك رغبة في الشرب أو التدخين. ابدأ هواية جديدة أو رياضة جديدة. سيؤدي ذلك إلى إضافة ألوان جديدة لحياتك وتعزيز صحتك. ابحث عن أشخاص متشابهين في التفكير ، لأنه في الشركة يسهل التعامل مع العادات السيئة. في المستقبل ، يمكن أن يصبح الأشخاص ذوي التفكير المماثل أصدقاء حقيقيين سيفتخرون بقوة إرادتك ، وسوف تقوم بالمثل.
مقالة ذات صلة
هل الإدمان خيار واع؟