إذا سألت المدخنين سؤالًا في أي لحظة يشعلون فيها سيجارة ، سيجيب الجميع تقريبًا - في أوقات التوتر أو القلق. بعد كل شيء ، الأمر بسيط للغاية - خذ سيجارة ودخن. وعلى الفور ليست هناك حاجة إلى سترة صديق ، حيث يمكنك البكاء ، أو بمساعدة الطبيب.
دليل التعليمات
1
العوائق الرئيسية الثلاثة للإقلاع عن التدخين هي القلق والتوتر والقلق. كثير من الذين تخلوا عن هذا الإدمان ذات مرة ، يعودون إليه مرة أخرى ، بعد أن تعرضوا للطلاق ، وفقدان العمل ، والأقارب ، وما إلى ذلك.
2
السجائر تعطي راحة فورية. ولكن ما الذي يرتبط به كل شيء؟ النيكوتين مادة نفسية نشطة للغاية. يمكن مقارنته بفعل المواد الأفيونية الموجودة في الأدوية أو مع عمل الإيثانول ، وهو جزء من أي مشروبات كحولية. للسجائر خاصية واحدة جذابة وغير اعتيادية: فمن ناحية ، تساعد على الاسترخاء ، ومن ناحية أخرى ، يبدو أنها تشحن بالطاقة.
3
ولكن في نفس الوقت ، فإن التدخين له جانب معاكس ضار. إذا كنت تعاني من التوتر أو القلق ، فلن تخففه السيجارة. إن تأثير دخان التبغ قصير للغاية لدرجة أنك لا ترغب في إطالة أمده مرارًا وتكرارًا.
4
ربما يكون التدخين أسوأ شيء يمكنك فعله لتخفيف التوتر والتوتر ، لأن النيكوتين يضيق الأوعية الدموية ويزيد ضغط الدم وتصبح أكثر عصبية.
5
لذا ، إليك بعض النصائح والحيل حول كيفية البقاء بدون هذا الإدمان على مدار اليوم:
1. لا تملأ الأيام بعمل مملة رتيبة ، في كل مرة تأخذ استراحة ، سترغب في التدخين.
2. حاول أن تخطط لهذا اليوم شيئًا مثيرًا للاهتمام ، شيئًا تتطلع إليه.
3. تجنب مجتمع المدخنين بكل طريقة ممكنة. يمكن أن يسبب لك "الشوق" للسجائر.
4. جرب طرقًا مختلفة للتخلص من السجائر ، والتي لن تسبب لك التوتر والضجر من دخان التبغ. ولكي تبتهج ، فكر في حقيقة أنه يمكنك غدًا أن تدخن.