الألم الجسدي مؤلم ، يجذب الانتباه ، يمنعك من التفكير في أي شيء آخر ، يستنفد الشخص. أريد التخلص منه في أقرب وقت ممكن ، لذلك يهرع الناس على الفور إلى الصيدلية لمسكنات الألم. ومع ذلك ، يمكن القضاء على المعاناة بطرق أخرى.
دليل التعليمات
1
بادئ ذي بدء ، يجب إدراك أن الألم هو مجرد محفز فسيولوجي يحدث في الدماغ. هذا تحذير من أن شيئًا ما في الجسم لا يسير كما ينبغي. أي أن الألم لا يعمل كعائق أمام الحياة الطبيعية ، ولكنه يساعد الشخص على الإشارة إلى أنه يجب اتخاذ تدابير لاستعادة التوازن. علاوة على ذلك ، ليس لديها أساسًا جسديًا فقط - تمزق الأنسجة أو تهيجها ، ولكن أيضًا أساس نفسي. هذا الجانب النفسي يجعل الألم لا يطاق. يبدأ الشخص على الفور في تخيل كم هو مريض ، وكل أهوال وضعه تمر أمام عينيه ، ويفكر كيف سيعيش ، مما يمكن أن يضاعف معاناته ويجعلها لا تطاق. إذا كنت لا تفكر كثيرًا ، أو تهدأ ، أو تأخذ الألم كهدية وتساعد الجسم ، فلن تكون قوية جدًا.
2
ستساعد التقنيات البسيطة القائمة على المعرفة بعلم النفس أيضًا في تقليل الانزعاج. على سبيل المثال ، عندما تتأذى أو تتسبب في إصابة أخرى لنفسك ، ما عليك سوى أن تهدأ وتفحص المنطقة المصابة بعناية. سيزول الألم على الفور تقريبًا ، لأن دماغ الإنسان يميل إلى المبالغة في سبب الأحاسيس غير السارة ، مما يزيد من وجع الجرح. عندما يكون مكان الضرر مرئيًا ، يتوقف الذعر وتنخفض الأحاسيس المؤلمة تدريجيًا. صحيح ، هذه النصيحة مناسبة فقط للإصابات الصغيرة حقًا ، حيث يمكن أن تفقد الوعي من ظهور كسر مفتوح أو جرح بعيار ناري أو دموع متعددة للأنسجة.
3
يمكن أن يقلل الكافيين من الألم ، لذلك بعد اليوم الأول في صالة الألعاب الرياضية ، قطع صغير أو سقوط غير مبالي ، تحتاج إلى شرب القليل من القهوة. اتضح أنه لا ينشط فقط بعد قلة النوم لفترة طويلة ، ولكنه أيضًا يعيد المؤشرات العقلية والجسدية إلى وضعها الطبيعي بعد معاناته من الألم.
4
اضحك وابتسم أكثر ، على الرغم من كل المعاناة التي تعاني منها. بالطبع ، من غير المألوف أن تبحث عن سبب للضحك ، عندما تقتصر الأفكار فقط على مكان مؤلم في الجسم ، ويتم سحب اليدين لحبوب أخرى من مسكنات الألم. ومع ذلك ، فإن الضحك يزيد من كمية الإندورفين في الدم ، ويعمل كمسكنات طبيعية للألم. على نفس المبدأ ، ممارسة الجنس تساعد بشكل جيد.
5
من أجل تقليل الألم ، يجب أن تنظر إلى شيء أكثر فظاعة: بهذه الطريقة يتحول الدماغ من شيء من الخوف إلى آخر ، ويدرك الشخص أن هناك أشياء أكثر فظاعة في هذه الحياة ، لذلك من الأسهل الارتباط بمشاكلك. لذلك عندما تعاني من عدم الراحة الجسدية ، ابحث عن صور مخيفة أو شاهد فيلم رعب.
6
من المفيد أن تقنع نفسك أن الألم ليس فقط ألمًا ، ولكنه علامة جيدة. بعد التدريب ، يمكن أن تكون الأحاسيس غير السارة في الجسم ممتعة ، والألم في الندبة يعني أن عملية الشفاء ناجحة. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن هذه المظاهر غالبًا ما تكون بمثابة تحذير حول العمليات الخطيرة في الجسم ، فهذا يعني أنها يجب أن تكون مناسبة لرعاية جسمك ، أو زيارة الطبيب ، أو بدء الرياضة ، أو التحول إلى نظام غذائي صحي.