يمكن أن يكون الإقلاع عن شرب الكحول بمفردك في المنزل مهمة صعبة ، خاصة بالنسبة لشخص قوي وشرب لفترة طويلة. ومع ذلك ، يمكنك تحقيق ذلك دون مساعدة خارجية وفقط بمفردك.
دليل التعليمات
1
الإقلاع عن شرب الكحول بمفردك في المنزل يمكن أن يساعد فقط لسبب وجيه. غالبًا ما يبدأ الشخص في الشرب "من اليأس" عندما يشعر بخيبة أمل في حياته ويشعر بالفرح والراحة فقط عندما يكون في حالة سكر. في هذه الحالة ، من الضروري البدء في تغيير حياتك للأفضل في أقرب وقت ممكن: اعثر على وظيفة ترضيك ، واختر هوايات مناسبة لنفسك ، على سبيل المثال ، ابدأ ممارسة الرياضة وقيادة أسلوب حياة صحي. في كل هذه الحالات ، سيختفي سبب الشرب من تلقاء نفسه.
2
إذا كنت غالبًا ما تشرب الكحول في شركة ، فأعد النظر في دائرة أصدقائك. شرب الناس ، الذين لا يضرون بصحتهم فحسب ، ولكن أيضًا "اللحيم" من حولهم ، لا يمكن أن يكونوا أصدقاء جيدين ولا ينبغي أن يؤدي إيقاف الاتصال بهم إلى الندم. التواجد في دائرة من الأشخاص الذين يقودون نمط حياة صحي والأقارب الذين لا يبالون برفاهك سيساعدون بالتأكيد على التخلص من الإدمان.
3
حاول الإقلاع عن شرب الكحول بنفسك في المنزل ، لتجد استخدامًا جيدًا للأموال التي تنفقها عادةً على المشروبات القوية. على سبيل المثال ، بدلاً من شراء زجاجة واحدة أو أكثر ، يمكنك شراء هدايا لأحبائك القريبين أو الأعزاء أو القيام بشيء لطيف لنفسك.
4
حدد هدفًا صعبًا لنفسك وابدأ في تحقيقه. تأكد من التأكد من أن الكحول يتداخل مع تحقيق ذلك بسرعة ويعقد أي مهمة إلى حد كبير. في الوقت نفسه ، إذا تمكنت من التوقف عن الشرب لفترة على الأقل ، فستلاحظ كيف ستتحسن صحتك بشكل ملحوظ ، ستشعر بزيادة في القوة والتحفيز لمزيد من الإجراءات.
5
قد يكون من الصعب حقًا على بعض الأشخاص التوقف عن شرب الكحول بمفردهم في المنزل. إدمان الكحول هو مرض موجود بالفعل ، والذي يتم التعبير عنه في إدمان حاد ومخدر للمشروبات الكحولية. في هذه الحالة ، من الأفضل الاتصال بعيادة موثوقة ومهنية حيث سيتم تزويدك بكل الرعاية الطبية اللازمة. لا يوصى بالاتصال بالأخصائيين الذين يقومون بما يسمى الترميز للكحول: من بينهم ، في الغالب هناك المحتالين الذين يضللون الأشخاص الذين يستخدمون جلسة التنويم المغناطيسي على المدى القصير. كقاعدة ، يعود المرضى بسرعة كبيرة إلى طريقة حياتهم المعتادة ويبدأون في شرب الكحول.
6
تذكر أنه لا أحد غيرك يمكنه أن يجعلك تتخلى عن الكحول تمامًا. لا تتوقف عن التفكير في صحتك ورفاهية الأشخاص المقربين إليك ، الذين من المحتمل أن يعانون من إدمانك. فكر أيضًا في صحتك ، حول صحة أطفالك الذين لم يولدوا بعد: الكحول لن يجعل حياتك سعيدة ، بل سيزيدها سوءًا أو حتى يدمرها.