كلنا نمر أحيانًا بمشاعر سلبية. هذه خاصية طبيعية للروح البشرية. بغض النظر عن كيفية إنكارنا ، فإننا نشعر أيضًا بالغضب. في ثقافتنا ، لا يتم قبول الغضب. على الرغم من أن مجرد منع نفسك من الغضب غير منتج وغير مربح للروح. في كثير من الأحيان ، عندما نمنع أنفسنا من تجربة بعض المشاعر ، نحصل على نتيجة عكسية - يصبح الغضب أقوى. ماذا تفعل لتهدئة؟
مجرد حظر العواطف والمشاعر لنفسك ، فإن حظرها يعد خطأً جوهريًا. إذا نشأت المشاعر ، فهناك أسباب. لذلك ، في البداية ، اسمح لنفسك بتجربة مجموعة كاملة من المشاعر والعواطف. اعترف لنفسك في تجاربك. إن التحدث بكلمات عما تختبره يقلل بالفعل من درجة الخبرة. في بعض الأحيان عبارة "أنا غاضب للغاية" لها تأثير مهدئ ملفت للنظر.
تذكر دائمًا أن هناك فرقًا بين العواطف والأفعال تحت تأثيرها. على سبيل المثال ، الغضب مقبول تمامًا. ولكن لترتيب معركة بسبب هذا - لم يعد. بعد الاعتراف بمشاعرك ، يجب أن تتخلص من البخار. أي عاطفة سلبية تحتاج إلى إفرازات جسدية. خلاف ذلك ، فإنك تخاطر بالحصول على مشاكل صحية. تؤدي العواطف الداخلية العالقة ، على سبيل المثال ، إلى أمراض القلب.
لذلك ، ابحث عن نسخة مقبولة من التعبير الجسدي للغضب: ربما ستقوم بتمزيق الورق أو ضرب الأطباق غير الضرورية أو القيام بالملاكمة بعد العمل. التصريف الأول للعواطف مرغوب فيه مباشرة بينما تكون غاضبًا. اعتزل إذا أحرج من حولك. من الأفضل أيضًا أن تغادر إذا كان الموقف يتعلق بعلاقة مع طفل صغير: فلن تخيفه وتتجنب فرصة توجيه غضبك إليه. اصرخ ، تغلب على الوسادة - افعل ما يطلبه جسمك حتى تشعر بأن الغضب يضعف. لا تخف من أنها ستستمر إلى الأبد. عاجلاً أم آجلاً ، ستبدأ بالهدوء.
أي رياضة مثالية للتأخر في إفراز الغضب والتهيج المتراكم. تذكر أن الغضب هو الطاقة التي تتراكم في العضلات والتي يجب أن تنفق في الاتجاه الذي تحتاجه.
طريقة أخرى رائعة للتعامل مع الانزعاج والغضب هي الفكاهة. حول الموقف إلى مزحة ، اضحك عليه ؛ ستشعر على الفور أن الغضب يختفي. الفكاهة هي قدرة إنسانية بحتة لها تأثير علاجي نفسي هائل. الشخص الذي يعرف كيفية التعامل مع كل شيء بروح الدعابة الصحية هو أكثر صحة وعقليًا ومحميًا من شخص يأخذ كل شيء دائمًا إلى القلب.
القاعدة الأساسية هي تهدئة العواطف الهائجة: اسمح لنفسك بتجربتها والعثور على طريقتك الخاصة للتعبير عنها جسديًا أو العثور على فرصة للتواصل مع الموقف بروح الدعابة.