لكل منا صوته الداخلي ، الذي يساعدنا ، يخبرنا ماذا نفعل أو كيف نرد. يطلق عليه علماء النفس الأمر بشكل مختلف: المعنى السادس ، الحدس. لكن جميع العلماء يتفقون على أن هذا الصوت الداخلي موجود في كل شخص منذ الولادة. كيف تسمع صوتك الداخلي؟ سيتم مناقشة هذا اليوم.
دليل التعليمات
1
استمع إلى جسدك. يعلم الجميع أنه في الأشخاص ذوي الإعاقة تتفاقم جميع المشاعر وخاصة الحدس. لعدة أيام ، امنع نفسك من استخدام يدك الرائدة. إذا كنت أعسرًا فافعل كل شيء بيدك اليسرى والعكس صحيح. معصوب العينين والجلوس لبضع دقائق في صمت لسماع صوتك الداخلي.
2
خذ تعهدًا بالصمت لمدة يوم واحد على الأقل. حاول التقاعد وعدم التعبير عن أفكارك بصوت عالٍ. انخرط في حوار داخلي لإخراج صوتك الداخلي من أعماق اللاوعي.
تعلم فن الاسترخاء. هذا مفيد بشكل خاص في وتيرة حياتنا المحمومة. في الصباح أو في المساء قبل النوم ، خذ نصف ساعة للتقاعد والاسترخاء. اجلس في وضع مريح وأغلق عينيك وأخذ أنفاسًا عميقة وزفيرًا لعدة دقائق.
3
تعلم طريقة التركيز. في الواقع ، هذا استمرار للاسترخاء. خذ نفس الموقف مع الاسترخاء العميق ، خذ أنفاسًا عميقة وزفيرًا. أوقف تدفق الأفكار وركز على أنفاسك. راقب عمليات الاستنشاق والزفير دون تشتيت الانتباه بسبب الضوضاء الدخيلة.
4
بعد إتقان تمارين الاسترخاء والتركيز ، يمكنك الانتقال إلى تقنية أكثر تعقيدًا - التأمل. اتخذ نفس الموقف مع الاسترخاء ، وتنفس بعمق لعدة دقائق ، وركز على التنفس حتى تفسح الأفكار المجال للصمت. استمر في التنفس بعمق حتى يصبح تنفسك هادئًا ومتساويًا. استمع إلى نفسك ، واكشف عن أعماق حدسك. استمر في هذا التمرين يوميًا حتى تتعلم الاستماع إلى نفسك دون مساعدة من هذه التقنيات.